全国爱眼日的护眼知识

如果近视却不戴眼镜，那不是禁忌吗？专家普遍认为，从眼睛卫生的角度来说，如果近视达到一定程度，就应该戴眼镜。100度以下的轻度近视一般不用戴眼镜，但前提是看东西和看黑板时眼睛不累。当然，可能有不戴眼镜的理由，但那些理由是不合适的，也是脆弱的。比如，有的学生和家长担心戴眼镜会让度数越来越深，还有的担心一旦戴上眼镜就摘不下来了。其实这种担心是没有根据的，完全没有必要。戴框架眼镜仍然是矫正屈光不正最有效的方法。至于其他一些学生患近视不戴眼镜的原因，有的直到学校体检才察觉视力下降。有的人因为怕影响美观而拒绝戴眼镜，有的人怕麻烦，家庭生活贫困买不起眼镜等等。，这些都应该引起重视，分别合理对待，以便及时解决。专家提示，青少年近视绝大多数属于单纯性近视。只要他们注意用眼卫生，及时配镜矫正，近视的发展是完全可以控制的。资料显示，近视的形成中，遗传因素占60%，环境因素占40%。父母一方或双方高度近视，可能会遗传给孩子。在孩子患近视的过程中，度数可能会逐渐加深，这是遗传因素造成的，与戴眼镜无关。戴眼镜不仅方便日常学习生活，还能在一定程度上控制近视的发展。科学提示，如果不戴眼镜，模糊的视网膜成像会加速近视的发展。如果佩戴一副合适的框架眼镜，可以使模糊的视网膜成像变得清晰，不仅给生活和学习带来方便，还可以在一定程度上控制近视的发展。

现在青少年近视已经成为社会热点问题，重在预防，但更应该关注那些已经近视的学生。对此，石家庄实施了视力健康干预工程，从预防到干预，从被动到主动，开了一个光明的先河，首次提出了健康干预的概念，从而全面推进素质教育的理念，在全社会唤醒like eyes的护眼意识。石家庄市中小学生视力健康干预项目启动以来，已为17万多名中小学生免费建立了验光档案，发放了视力保健卡。有了这张健康卡，学生可以随时到教育局健康中心进行视力检查和咨询，所有信息都会写入学生验光档案，保存在教育局学生健康中心，验光档案会跟随学生直到离校毕业。让眼镜呵护眼镜，已经是形势所迫，大势所趋，值得重视，尽快付诸实践。

当然，戴眼镜只能治标，很难治本。为了从根本上改变眼保健令人担忧的状况，必须深入贯彻以预防为主的眼保健理念。青少年首先要养成良好的用眼习惯，限制近距离用眼时间，间歇用眼；其次，我们应该养成良好的生活习惯。保证充足的睡眠时间，合理的饮食，尤其是必需元素的摄入。眼睛的健康不仅取决于人们对喜欢眼睛的认识，还与眼保健体系的建立、医疗市场和眼镜市场的规范管理密切相关。全民护眼需要社会各界人士的支持和参与。眼睛需要什么营养？

蛋白质的视网膜中杆状细胞的功能主要是暗视觉，而视锥细胞主要是明视觉。视杆细胞对弱光敏感，因为它们含有一种特殊的视觉性质；视觉质量是由蛋白质和维生素a合成的，没有它就会引起夜盲症、白内障等眼疾。

维生素A视质是一种含有维生素A衍生物的复合蛋白。维生素A缺乏或不足，会使视觉质量再生缓慢、不完善，从而降低暗适应功能，影响夜视；还会引起角膜上皮脱落、增厚、角质化，使这种原本透明的膜变得不透明。

维生素B1是维持和参与神经细胞(包括视神经)功能和代谢的重要物质。如果缺乏或不足，很容易使眼睛干涩，甚至引起视神经的炎症。

维生素C眼球晶状体中的维生素C明显高于其他组织，是晶状体的重要营养成分。如果摄入不足，往往会使晶状体混浊，是白内障的重要原因之一。

钙是神经中的“信使”，参与各种神经冲动。神经细胞(包括视神经)缺钙，容易视疲劳，注意力分散。

锌能增强视神经的敏感性，缺锌会影响体内维生素A的吸收。

硒在人体的许多组织和细胞中含量最高，是维持视力的重要微量元素。

此外，茶叶富含胡萝卜素、维生素B1。B2和维生素C，并含有许多微量元素。“茶能明目”几乎是众所周知的。因此，喝茶可以保护视力，常被用来治疗一些眼疾，如服用25克绿茶水煎剂进行澄清和洗眼，可治疗睑缘炎和急性传染性结膜炎。最伤眼睛的几个坏习惯

中国约有500万盲人，占总人口的0.4%，是世界上失明和视力障碍严重的国家之一。随着经济和社会的发展

随着人口结构的发展和老龄化，非传染性眼病已成为我国致盲的主要原因。

如果你想拥有一双明亮的眼睛，那么日常生活中的一些坏习惯真的需要改变了。

酒精会伤害眼睛。

酒精是眼睛的头号敌人。为什么喝葡萄酒的人会脸红，体温升高？那是因为酒精可以促进血液循环，扩张毛细血管。眼周皮肤娇嫩，血管很小。如果喝多了，毛细血管很容易破裂，产生斑点。所以，离酒精越远越好。

请戒烟以保护你的眼睛。

吸烟对健康的危害往往会让人联想到呼吸道疾病，但吸烟也会影响视力，这并非危言耸听。

吸烟对眼睛最常见的伤害是弱视。弱视就是矫正视力在0.8以下。吸烟导致弱视。第一，人体吸入的氧气在吸烟时被消耗，导致血液中的含氧量降低，而眼睛的视网膜对缺氧特别敏感。长此以往，视神经纤维会退化，视网膜黄斑区会萎缩。二、烟草燃烧产生的烟焦油会导致体内维生素B12减少，而维生素B12是维持视神经正常功能的必要营养物质。在这两种* * * *的影响下，吸烟者视力下降，出现弱视，严重时可导致失明。

据医学家调查，20%的白内障患者与长期吸烟有关。与不吸烟者相比，每天吸烟超过20支的人患白内障的可能性是不吸烟者的两倍。

此外，吸烟时吸入的尼古丁、一氧化碳等有害物质会使血管收缩，血小板聚集功能亢进，从而导致视网膜中央血管栓塞、黄斑变性等致盲性眼病。临床上还观察到，吸烟者有时会出现一过性的眼压升高，这在青光眼患者中尤为明显。青光眼患者眼压很高，如果再吸烟，无疑会雪上加霜。

同时，科学研究也明确指出，烟草还会引起眼部皱纹。即使不抽烟，也不应该放松警惕。“二手烟”和“三手烟”也会毁掉你的身体、心灵和容貌。所以，还是和烟草保持一定距离吧。做新的眼保健操，呵护眼睛。

2008年，新版眼保健操以中医经络理论为基础，对旧版眼保健操进行了一些删减和增补，如取消了“按压净明穴”，增加了“头部按压督脉穴”和“耳垂揉眼穴，用脚尖挠地”，将“揉太阳穴、车轮刮眼”改为“揉太阳穴刮上眼”。

其中“按压睛明穴”被取消是因为这个穴位离眼球太近，中小学生课间做眼保健操，手的卫生很难保证，手上的细菌容易污染眼睛。增加的“挠脚趾”动作不仅让学生全身放松，还以一种新颖的方式让学生感到“很有趣”。

每个部分的详细说明:

经络，使孩子全身气血畅通，从而达到调节眼睛的目的。

第二节:按揉四个白点。本章动作与1972版眼保健操基本一致。

第三节:按揉天迎穴。本章动作与1972版眼保健操基本一致。

第四节:按太阳穴刮眼睛。在保持“按揉太阳穴”部分不变的基础上，将原来的“车轮刮眼”改为“刮眼”。

第五节:按揉风池穴。风池穴位于后脑勺下方颈窝两侧，距颈窝约两拇指处。注意穴位不用动，面团不要太大。

第六节:按耳垂眼点，脚尖抓地。刺激头部、脚趾等局部穴位，可以增加血液循环，疏通全身。

这个地方的一部分。自制中药明目膏保护眼睛

中药明目贴采用饮、吸、敷三管齐下的方式，更好地保护眼睛健康。以下是制作和使用方法:

材料:枸杞子、菊花、决明子、麦冬和石斛。

1.取以上二三味代泡茶，趁热用茶的蒸汽熏眼，持续时间约10至15分钟。

茶温了，就可以当茶喝了。

3.凉茶凉了，可以用两块干净的纱布把残渣包起来，做成两个简单的眼罩，敷在眼睛周围。

以上是自制的中药明目贴。虽然简单，但不要小看它的功效。首先，使用时闭上眼睛，眼部肌肉可以得到很好的放松。明目贴中所含的决明子、菊花、丹参具有清肝明目、活血通络的功效。外用于眼周，通过渗透作用加速眼周血液循环，为干眼症“增加营养”，缓解视疲劳。用中药代替茶叶也能保护眼睛健康。注意用眼卫生。

无论看书还是用电脑时间太长，每30到40分钟休息10~15分钟，看远处，让眼睛充分放松。

重视眼保健操，坚持做眼保健操。

朋友们可以一边休息眼睛，一边做眼保健操。介绍一个方便懒人做眼保健操的方法:回龙观社区网站上午10，一个可爱的卡通小人“第一节压睛明穴……”在界面上弹出，还有音乐。不要小看几分钟的“有氧运动”可以让血液畅通，放松眼部肌肉，缓解眼部疲劳。偶尔发现这个，好像下午就有了。真的是很好的“人性化”措施。专家建议球类运动，比如乒乓球和羽毛球。当眼球跟随目标时，睫状肌的不断舒张和收缩以及眼外肌的协同作用，可以改善眼睛的血液灌注，促进眼睛的新陈代谢。吃坚果可以加强眼部肌肉活动，促进眼部血液循环，减轻眼部疲劳，这对于贪吃的姑娘来说，实在是太过分了。

多吃护眼食品，补充营养。

动物性食物中的维生素A和植物性食物中的胡萝卜素直接参与了视紫红质的形成，视紫红质是一种吸收视网膜上光线的化学物质，是保护眼睛和维持正常视力的“灵丹妙药”。维生素A和胡萝卜素也是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养物质。一旦缺乏，就会出现干眼症和角膜软化症。春天，干燥的空气使东西变干，眼表的水分蒸发很快，是干眼症的高发季节。要多注意补充水分，多吃豆制品、鱼类、牛奶、蔬菜、大白菜、菠菜、西红柿、新鲜水果等有助于保护眼睛。

不要在黑暗的地方看书。

很多人喜欢在卫生间看书，因为他们很忙。卫生间普遍较暗，光源不科学。时间长了，肯定对眼睛有损害。有些人喜欢躺在床上看书，姿势不好导致斜视或加重眼睛负担，床头灯不亮等综合因素对眼睛不好。

不要定期滴眼药水。

随身携带一瓶眼药水，时不时掏出两滴，已经成为很多上班族的习惯。专家提醒，眼药水不能随便用，乱滴眼药水容易对眼睛造成伤害。含有激素的眼药水对缓解眼部浮肿等局部充血有很好的效果。刚开始，眼睛会觉得很舒服。如果长期使用，可能会导致眼压升高，视神经萎缩，最终导致青光眼，损害视力，甚至导致失明。这种伤害一旦发生，任何手术或药物都救不了，更不是吓唬你。

不要用劣质太阳镜

太阳镜可以阻挡紫外线，因为镜片上涂有一层特殊的薄膜。质量好的太阳镜阻挡紫外线的能力强，透过率下降很少，不影响视觉的清晰度。镜片涂层有一定硬度，表面不易磨损。而劣质太阳镜则完全不同，不仅阻挡紫外线的性能不强，镀膜也容易受损，严重降低了透过率。眼睛就像在暗室里看东西，此时瞳孔会变大，残留的紫外线会大量注入眼睛，对眼睛造成伤害。此外，镜片表面不规则，看到外物变形扭曲，眼睛就会酸胀，逐渐出现恶心、食欲不振、健忘、失眠等视疲劳症状，也会加深对眼睛的伤害。