中小学生的最佳睡眠时间是多少？

这要看个人情况。一般成年人睡眠不少于8小时。其实最重要的不是睡多久，而是保证睡眠质量。每天晚上10-12是最好的入睡时间，如果能保证这个时间入睡最好。

中学生由于学习任务重、精神压力大等多种因素，睡眠质量可能较差，建议无论学习还是生活，都要学会自我调节，拥有乐观的心态，拥有健康快乐的心情。

如果晚上睡前难以入睡，可以洗个热水澡、泡杯牛奶、听轻音乐等。，所有这些都会帮助你快速入睡。

不仅是中学生，还有上班族和普通人。只要能保证睡眠质量，养成早睡早起的好习惯，即使睡眠不足8小时，整个人的精神状态还是挺好的。但是尽量每天睡8个小时。如果不够，或者白天学习工作压力大，午睡调整一下也不错，但最好在午饭前午睡(午饭后睡觉涉及胃和大脑的血液竞争)，睡眠时间不宜过长15-30分钟。