小学生如何发展腹肌？

1.跑步:跑步是人类活动的基本方式。尤其是小学生，容易学，不太注意掌握，要减少不恰当的运动方式。

2、呼吸:锻炼腹肌，离不开呼吸，离不开肺活量。只有肺活量增强了，吸气呼气才会增强。充分带动横膈膜升降，让腹肌充分爬行，然后锻炼腹肌。

3.仰卧起坐:每天做3 ~ 5组，每组10 ~ 15组。组间休息约1分钟，开始做的少。小学生要逐渐增加耐力，做仰卧起坐前要做全面的热身运动。小学生进行腹肌锻炼要结合自己的年龄特点，不能完全采用成人的锻炼方式，避免其危害。

4.膝盖向上卷，平躺在地上，双腿并拢，双手放在头上，然后膝盖弯曲90度，臀部微微抬离地面，头部抬离地面。需要注意的是，锻炼腹肌前要做好热身动作，避免拉伤。运动后注意拉伸放松，因为运动时肌肉处于紧张状态，避免过度紧张导致肌肉痉挛。

练腹肌的好处:

1，增强核心力量:腹肌是核心肌群的一部分，可以通过练习腹肌来增强核心肌群的力量。强大的核心力量有助于保持身体稳定，提高平衡能力和运动效率。

2、改善体态:练腹肌可以帮助塑造平坦的腹部，增强腹肌的紧实度，让腰部更加纤细。同时，强健的腹肌也有助于提高腰椎的稳定性，减少腰痛的发生。

3.提高运动成绩:腹肌的力量对很多运动都很重要。强健的腹肌可以提供更大的爆发力和稳定性，提高运动成绩，如跑步、举重、击剑等。