十三岁女孩瘦大腿方法不吃药

1.干洗腿:双手紧紧握住一条大腿，从大腿根部向下轻轻按摩至脚踝，再从脚踝向上按摩十余次，每日数次，可防止下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

2.揉小腿:在床上水平拉伸腿，两手掌托住小腿，旋转揉动。每边摩擦20 ~30次就是1节，* * *做6节。这样可以促进下肢肌肉的血液回流，增强腿部的肌肉力量。

3.扭膝:双脚平行并拢，双膝微蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉搓数十次，再逆时针揉搓数十次。这种方法可以疏通血管，治疗下肢疲劳和膝关节疼痛。

4.拉脚:伸直双腿，低头，身体向前弯曲。用手拉脚趾20 ~30次。这种方法可以锻炼腰腿，增加足部力量。

5.轮蹬:坐在床边练习腿蹬或上下摆动。这样可以加强下肢的关节肌肉。

6.搓脚:双手搓手掌，再用手掌搓脚掌，各100次。具有预防虚火、疏肝明目的功效，可防治高血压、头晕、耳鸣、失眠。

7.暖脚:俗话说“暖脚凉脑”。暖脚就是每天晚上用热水泡脚，时刻保持双脚温暖。这样会让全身血液流动顺畅。