小学生学游泳吃饭应该怎么跟上？

游泳前要吃饱。因为游泳消耗大量体力和能量，如果空腹，会因饥饿引起低血糖，孩子会头晕乏力，严重时会休克溺水。所以，孩子游泳前要喂好饭，吃好饭。

1.孩子在运动前2-3小时应吃一些易消化或流质食物，吃一些高纤维饼干或酸奶、葡萄干、新鲜水果等。，可以减少运动时的肠胃不适。

2.运动后，体内的糖、脂肪、蛋白质大量分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质，会刺激人体组织器官，使人感到肌肉和关节疼痛，精神疲劳。

因此，运动30分钟后，可以吃一些流质食物，补充水分，多吃碱性食物，如蔬菜、水果、豆制品等，保持体内酸碱平衡，消除疲劳。

3.喝点电解质饮料。家长应尽量避免给孩子吃大鱼大肉等油腻食物，这会加重孩子的疲劳感。此外，避免饮用含咖啡因的饮料和茶。因为咖啡因有利尿作用，会让孩子身体水分补充不足。