论健美操的名词解释

身体向前波动:从下蹲开始，膝、臀、腹、胸、颈依次向前上推，与胸、弓、臀反向弯曲后，上身向后大幅度弯曲，双腿主动推出，身体各关节自下而上伸展，恢复直立姿势。动作中手臂由前向后举，全身协调。

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2、踮脚走，踮脚走。

3、柔步从伸脚开始，前脚掌落地并迅速过渡到全脚，同时身体中心及时移动到前脚掌(重心在前)，双臂自然摆动。

4、华尔兹圆舞曲(华尔兹)，又称圆舞曲，一种自娱自乐的舞蹈形式。华尔兹，圆舞曲，也常被称为圆舞曲。

5.现代体操现代体操的正式名称是竞技体操，是体操的一个分支，也简称体操。这是在规定的器械上进行的复杂而协调的动作，根据动作的得分或动作的难度、编排、完成情况来打分。

一、艺术体操的特点

艺术体操提倡节奏感和节奏感，是以自然动作为基础的节奏运动。

什么是节奏？节奏是指力量导致时间和空间上最合理的分配，用最少的力量完成最复杂的动作。节奏的基本规律是紧张与放松的合理交替。因此，艺术体操要求练习者掌握放松技巧，防止因过度紧张和用力而导致动作僵硬。节奏的基本动作是摆动、波动和弹性动作。因此，波动、流动和节奏是艺术体操区别于其他运动项目的主要特征之一。

2.艺术体操应该使用轻型器械。

也就是说，运动员要手持各种轻型器械完成各种器械动作(如投掷、翻滚、转身等。)和身体动作(如跳跃、转身、平衡等。).对于艺术体操来说，无论使用哪种器械，都是在动作中起到辅助作用。它们应该被看作是身体某一部分的延伸，起到增加整个运动范围的作用。初学者要想把肢体动作和器械动作有机地结合起来，在使用器械之前要掌握基本的肢体动作，也就是徒手练习是基础。如果使用器械时没有身体动作，那么器械的动作再难也不可能是艺术体操，因为单独使用器械的动作和杂技演员的动作没有区别，失去了艺术体操的基本特征。

艺术体操必须伴有音乐。

音乐是艺术体操的灵魂，是充分体现其节奏和韵律的最重要手段。一首与动作相协调的优美音乐，不仅能激发练习者的情绪，还能提高他们练习的兴趣。最重要的是让艺术体操动作更有感染力和表现力。对于初学者来说，音乐不是简单的“节拍器”，而是通过听音乐和做动作来培养练习者的节奏感。同时，音乐也可以帮助练习者合理地掌握动作技术。比如学习弹簧步时，音乐可以帮助练习者体验弹性波动“力”的运用，这是任何节拍器和口令都无法替代的。

4.由于艺术体操独特的节奏和艺术性以及不受场地器材限制的优势，

让这个项目容易在大学、中学、小学普及，尤其是在女生中。根据每个学校的特点和条件，可以选择不同难度、不同幅度的动作和不同类型的动作。室内室外都可以练，只要有平地就行。艺术体操也是下雨天上体育课的好教材，可以在教室里表演，可以在走廊里表演，也可以在大厅里表演，这是它区别于其他运动的特点之一。

二、艺术体操的内容

艺术体操动作多，内容多样，但总体上可以分为两部分。

1.徒手练习。它包含了艺术体操所要求的全部身体动作，包括手、臂、腿、躯干的基本姿势和动作，基本步伐、跳跃练习、转身练习、平衡练习和柔韧性练习，以及各种动作、身体波动、不同方向的摆动和转圈，以及由上述动作组成的组合动作和成套动作。徒手练习可以集体进行，也可以单独进行，可以作为体育教学的内容，可以作为比赛项目，甚至可以作为舞台上的表演。徒手动作是艺术体操的基础，是判断动作难度的标准，是衡量运动员水平的重要尺度。所以，徒手运动应该是中小学的主要内容。

2.轻乐器练习。艺术体操中使用各种器械，包括:

绳子这种绳子是没有曲柄的短绳子。练习者可以操作绳子做不同的小跳和大跳翻越绳子，还可以完成不同的荡秋千、回环、8字形动作和投掷。

根据圆圈本身的特点，圆圈可以做各种滚动和旋转，可以在地面上做，也可以在身体的某个部位做。除此之外，圈的外侧可以投掷，练习者也可以从圈内穿过或者从滚圈内跳过。

滚球是球类运动的主要特征，尤其是当球在练习者身上滚动时，能充分体现出柔软、连贯和优美的动作。拍击和抛球也是常见的动作。

太好了。这是唯一一个有两种器械的艺术体操项目。练习者双手各持一根棍子，同时完成转圈、五花、挥棒、投掷等各种动作，对协调性要求很高。当两只手同时完成不同的乐器动作时，可以表现出高度的协调性。

艺术体操用的丝带长而柔软，练习者舞动时，空中会呈现出不在一个平面上的蛇形和螺旋形；当腰带抛向空中时，它看起来像一条长龙，给人一种光滑美丽的感觉。

以上五种武器操是国际体育联合会规定的艺术体操正式项目。另外还有丝巾、彩旗、条纹、铃鼓、扇子，比较适合中小学生练习表演。

三、艺术体操的分类

根据艺术体操的目的和任务，可分为普通艺术体操和竞技艺术体操两大类。

1.一般艺术体操。其任务是发展快节奏、灵活、灵巧等身体素质，增进健康，培养练习者良好的身体姿态，使其获得强健的体魄。一般艺术体操以徒手操为主，包括各种基本动作组合和成套动作。简单的持轻器械练习也是一般艺术体操的主要内容。器材的选择要因地制宜，结合练习任务，没有硬性规定。一般的艺术体操可以结合队形的变化，既可以作为集体表演，也可以作为大众化的比赛内容。这些练习可以在大学、中学、小学广泛开展，因为它们不受场地器材的限制，灵活性很强。如今，艺术体操已被我国许多地区列入体育教学内容，成为体育教学的一种手段和课外活动的内容之一。

2.竞技艺术体操。它是在一般艺术体操的基础上，通过更加精准的动作技术和较高的艺术性，在规定时间内展示身体和器械完美结合的集体和个人比赛。竞技艺术体操的正式项目有绳、环、球、棍、带，对时间、场地、人数都有规定。在自选动作中，对动作的数量、难度、类型也有规定，并有专门的比赛规则。裁判根据规则要求，分别对运动员成套动作的编排和完成情况进行评分。运动员要想赢得比赛，必须具备以下条件:高超的高难度动作技巧，新颖独特的编曲，高质量的动作完成，音乐与动作的完美配合，运动员丰富的表现力。而这一切都离不开运动员平时刻苦而系统的专项训练。

至于用单线画芭蕾手位/view thread-25115 . html