如何提高记忆力？为什么背诵这样一本小学教育的书这么难？

1.注意了。只要你全神贯注，专心记忆，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的不容易忘记的记忆痕迹。

2.浓厚的兴趣。感兴趣的话很容易记住。

3.理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西，才能牢牢地、长久地记住。

4.过度学习。也就是说，在记住学习材料的基础上，再多记几次，达到背得住、记得住的程度。最好的过度学习程度是150%。

5.及时复习。趁热打铁，复习巩固刚学过的知识，是强化记忆痕迹，防止遗忘的有效手段。

6.永远记住。学习时，不断尝试回忆，可以纠正记忆错误，弥补遗漏，让难记的学习内容更牢固。

7.把读、想、看、听结合起来。我们可以同时利用语言和视觉、听觉器官的功能来加强记忆，提高记忆效率。

8.使用多种记忆方法。根据情况，灵活运用分类记忆、特征记忆、谐音记忆、论点记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆和编大纲、做笔记和卡片等记忆方法，都可以增强记忆。

9.掌握最佳记忆时间。一般来说，上午9 ~ 11，下午3 ~ 4，晚上7 ~ 10是最佳记忆时间。

10.科学用脑。在营养保养大脑、积极休息、体育锻炼的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的心情，可以大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

有利于增强记忆力的食物:

葡萄汁也能在短时间内提高记忆力。

野生蓝莓果实可以加速大脑海马区神经元的生长和分化，提高记忆力。

牛奶；鸡蛋；鱼；贝类；动物内脏(心、脑、肝、肾)；瘦肉；花生；小米；玉米；黄花菜；辣椒；菠菜；橘子；菠萝；胡萝卜；牛油果；藻类；白菜；大豆；黑木耳；杏树