小学三年级3850字作文:高血压患者的饮食原则
接近？钥匙？单词:原则小学三年级3850字
字数:3850字作文
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当今社会，高血压已经成为一种常见病和多发病，在我国的发病率也在逐年上升。高血压引起的心脑血管并发症给人们带来了生理上的痛苦和经济上的负担。
面对高血压，很多人无所适从，以为只要吃降压药就能治好高血压，有的甚至只在身体不舒服的时候才吃药。其实，高血压的科学治疗需要从生活方式、饮食、精神因素、药物等多方面综合治疗，才能事半功倍，否则会因为缺少一个方面而影响整个治疗。在这些因素中，我认为饮食是高血压患者最容易忽视但又容易纠正的治疗方法。
只要做到以下几点，就可以通过吃饭来“低头”。
资料来源:www.liuxue86.com 1。定时定量，少吃多吃。饮食不宜过饱，饭后适当运动。高血压多发生在中年人和肥胖者。吃到七分饱，可以减轻胃肠道负担，使体重保持在理想范围内，对控制血压和血脂升高，改善患者自觉症状非常有利。
2.适当摄入低脂肪、优质蛋白质食物。脂肪的每日摄入量不应超过50克。在有限的范围内选择富含不饱和脂肪酸的脂肪和肉类，可能会减少动脉硬化的发生，对增加微血管弹性、防止血管破裂、预防高血压并发症有一定的作用。大豆蛋白可以降低血浆胆固醇浓度，预防高血压的发生和发展。每周吃2~3次鱼和鸡肉蛋白，可以改善血管的弹性和通透性，增加尿钠的排泄，从而降低血压。此外，脱脂牛奶、酸奶、海鱼等。，对降低血压也有一定的作用。
3.限制高胆固醇的食物。如动物内脏、肥肉、鱼子、蛋黄、鱿鱼等。如果长期食用高胆固醇食物，可能会导致高脂血症，使脂肪沉积在动脉中，加重高血压的发展。
4.提倡吃谷物和土豆。比如淀粉、面粉、大米、红薯。特别是玉米粉、燕麦、荞麦、小米等含膳食纤维较多的食物，能促进胃肠蠕动，有助于排除胆固醇。少吃蔗糖、果糖等含单糖、双糖的食物，防止血脂升高。
5.多吃绿色蔬菜和新鲜水果。它们含有丰富的维生素C、胡萝卜素和膳食纤维，有利于改善心肌功能和血液循环。还能促进胆固醇的排出，防止高血压的发展。
6.选择含钙量高的食物。如乳制品、豆制品、海鲜、绿色蔬菜等。，对血管有保护作用，有一定的降压作用。
7.避免刺激神经系统的食物。如葡萄酒、浓茶、咖啡和浓汤等。，可能会增加内脏的负担，对高血压不好。
8.饮食应该清淡，不要太咸。高血压患者对此应高度重视。大量科学调查表明，“吃咸”或“嘴重”是导致高血压的重要因素。盐摄入越多，高血压发病率越高。因为如果人体摄入过多的盐(主要是氯化钠)，会造成体内水钠潴留，导致血管管腔变窄，血管阻力增加，血压升高；增加肾脏负担，引起钠排泄障碍，血压升高；可能拮抗降压药的作用，影响降压效果。
正常人每天只需要0.5~2克盐就能维持生理活动的需要。世界卫生组织建议，每个人每天摄入6克盐是安全的。由于我国饮食模式的独特性，盐是创造美味的主要调味品，所以在我国高血压人群中，限盐的任务更加艰巨。根据膳食调查，我国每人每日盐摄入量约为12 ~ 20g，远远超过所需标准。所以一般要求高血压患者清淡口味，每天限盐3~5克。同时还需要注意的是，钠并不仅仅存在于盐中，6毫升酱油的钠含量也相当于1克盐。所以，在限盐的情况下，也要注意减少高钠食物的摄入，如腊肉、罐头、火腿、用碱发酵的食物等。需要提醒的是，科学饮食有利于降低血压，但仍应作为辅助手段，不能代替降压药的作用。
高血压患者可以吃橄榄油吗？为了防止动脉硬化加重和并发症，高血压患者要注意多吃植物油，少吃动物油。这是因为动物油中含有较高的饱和脂肪酸和胆固醇，会加速人体器官的衰老，促进血管硬化，进而引发冠心病、中风等。大豆油、菜籽油、花生油、玉米油等植物油因含有大量不饱和脂肪酸，被认为是高血压、动脉硬化、冠心病患者的“康复油”。此外，不饱和脂肪酸可抑制血栓形成，调节胆固醇代谢，促进胆固醇氧化，生成胆酸，与胆固醇结合形成不饱和脂肪酸胆固醇酯，便于胆固醇转移。
植物油虽然对人体有益，但吃多了也不好。因为吃多了，自然产生的热量也就多了，每1克脂肪可以产生8000卡热量。热量多了，体内的脂肪分解就会少，体重就会逐渐增加。另外，多吃植物油并不能降低血液中原有的胆固醇，反而会使胆结石患病率比吃普通饮食的人高一倍。所以，吃多了也没用。
此外，值得注意的是，橄榄油作为植物油的一种，越来越受到关注。橄榄油含有80%以上的单不饱和脂肪酸，主要是油酸，容易被人体吸收。它还含有角鲨烯、谷甾醇和维生素A和E，对心血管健康有益。据调查，食用油中橄榄油占90%的一些地中海国家的心血管疾病发病率远低于其他欧洲国家。橄榄油抗氧化能力很强，反复煎炸也不会变质。最新研究表明，经常食用橄榄油还可以预防骨质疏松、钙流失、消化系统疾病、胆结石、心脏病和高血压，降低癌症发病率，降低胃酸和血糖。因此，建议高血压、冠心病患者适量食用橄榄油替代普通植物油，但总量不要超过每日植物油的上限。
早上喝一杯温开水，是人体重要的营养素之一。根据中医，水可以帮助杨琪和疏通经络。现代医学认为，水是人体组织的重要组成部分，成人体重的60%是水，体内的新陈代谢需要水来完成。所以可以说，水是生命的“露”。
在这里我想提一下，水对老年人更重要。因为随着年龄的增长，体内固有的水分和细胞内的水分逐渐减少，造成慢性的、生理性的水分流失。也是老年人皮肤干燥、皱纹增多的主要原因。此外，老年人水分减少也使肠道正常的粘液分泌减少，粪便在肠道停留时间过长。粪便中细菌产生的有害物质在肠道内堆积时间过长，被人体吸收后会引起头痛、头晕、精神萎靡。粪便中的毒素是诱发肠癌的有害物质。科学研究和实践证明，每天早上喝一杯温水，持之以恒，对老年人和心血管病人是有益的。
高血压的食物要忌口●推荐富含钾的食物:蔬菜、水果、土豆、蘑菇等。富含钙、维生素和微量元素的食物:新鲜蔬菜、水果、瘦肉等。富含优质蛋白质、低脂肪、低胆固醇的食物:脱脂奶粉、鱼类、豆制品等。
●禁止和很少使用的高钠食物:腌菜、榨菜、咸鱼、腊肉、腌制食品、火腿、面食和用碱或发酵粉、小苏打调制的糕点；脂肪和胆固醇高的食物:动物内脏、脂肪、蛋黄、皮蛋等。辛辣刺激性调味品:浓咖啡、茶、肉汤。
●高钙饮食能否预防高血压许多科学研究结果表明，高钙饮食是防治高血压的有效措施之一。钙具有强大的“除钠”作用，从而保持血压稳定。因此，解决高血压的关键不是限制钠、镁或其他矿物质，而是补充钙。
患者可能希望多吃鱼。日本科学家指出:“高血压患者应该多吃鱼，同时少吃盐，这样会降低高血压引发中风的可能性。”原因是血管壁释放出一种叫做前列环素的物质，这种物质是一种很强的血管扩张剂，可以放松血管周围的肌肉，扩张血管，降低血压，防止血体形成。另一种与血液中血小板有关的前列腺素，称为血凝素A2，是一种强血管收缩剂，能促进血小板聚集，诱导血体形成。生理上，当两者的平衡被打破时，血压会升高，动脉硬化也会被促进。这两种物质是由血管壁细胞和血小板中含有的脂肪酸制成的。吃鱼多的人，具有收缩血管作用的血液体素A2明显减少，凝血也减少。
补钾也可以降低血压。近十年来，许多学者研究了钾与血压的关系，发现尿钾与血压呈负相关。更有趣的是，每1 mmol/L钾的降压作用是1 mmol/L钠的3倍。有些地区的人用“草木灰”(含氯化钾)代替盐，因为吃低钠高钾饮食，血压很低。而美国东南部黑人长期低钾饮食，中风发病率比全国平均水平高18倍。这些现象证实了钾与血压密切相关。
补钾有两种方式:药补和食补。药物补充通常首选氯化钾，主要适用于服用利尿降压药的患者，而食补适用于所有高血压患者，包括轻度高血压且尚未服用降压药的患者。
富含钾的食物有很多，主要是瘦肉、牛肉、鱼等海鲜，大白菜、油菜、黄瓜、西红柿、土豆、橘子、香蕉、桃子、葡萄干等蔬菜水果。
有些人可能会担心，吃瘦肉和鱼等高蛋白食物可能对高血压患者不利。我想说的是，这是不必要的。结果表明，低蛋白饮食对高血压患者的危害大于高脂饮食，是导致脑卒中的主要原因。所以要求高血压患者要保证充足的蛋白质供应。
高血压患者的进补原则是很多高血压患者非常关心的问题。按照中医的观点，高血压大致可以分为“阴虚阳亢”和“阴阳两虚”两种，都是由于阴阳失调引起的。根据“补虚”、“泻实”的原则，通过服药和食补来纠正阴阳的盛衰，从而达到平衡阴阳、控制高血压的目的。
由于高血压患者的病情不同，应根据患者的不同情况选择合适的方法进行药物补充和食物补充。如果是用脑过度、经常熬夜的高血压患者，可以用安神补心丸、补心丹。如果经常头晕、失眠、心烦、口干、腰膝酸软，就是肝肾阴虚、肝阳上亢的症状。建议大家经常用枸杞、桑寄生、阿胶、罗布麻、百合、麦冬、生地等滋阴凉血的药物，以及芹菜、山药、木耳等食物来补充。服用中成药可以选择杞菊地黄丸、何首乌片。对于经常出现心悸、失眠、头晕、健忘、面色苍白、精神疲乏的高血压患者，可服用归脾汤(含黄芪、党参、白术、当归、熟地、茯苓、远志、酸枣仁、木香、龙眼肉、生姜、大枣、甘草)，更适合贫血的女性。如果女性更年期出现烦躁不安、头晕目眩、面部潮热、高血压等症状，可服用阿胶、黑芝麻、核桃仁、沙参、麦冬、杜仲、葛根等中药，或豆浆、豆腐等豆制品和海参等食物。
总之，高血压患者一般不宜补充人参、鹿茸等药物，也不宜吃胆固醇高的食物。对于容易导致动脉硬化的盐，或者含盐量高的食物，也要尽量少吃。要考虑调整中枢神经系统，降低血压，改善胆固醇代谢，预防动脉硬化。另外，根据临床观察，适当补钾可以降低大部分高血压患者的血压，防止病情进展。因此，每天吃香蕉、苹果等含钾量高的食物，可以补充钾的不足。优秀的三级作文《高血压患者膳食原则》从网上收集，会员投稿，仅供参考和学习。转载请注明出处。