按摩减肥有哪些招式？
1，按摩减肥招式
1，腿部按摩
圆形按摩
用双手的拇指和食指牢牢握住大腿，以打圈的方式从膝盖慢慢向大腿根部移动。动作要放松，一条腿重复6次后换另一条腿做同样的动作。
大腿后部按摩
坐在椅子上，双腿并拢，臀部坐在椅子前三分之一处，双腿架空，脚尖离开地面。把拳头放在大腿下面，沿着大腿下部的中线按摩。
按摩和运动一样，持续时间太短就不会有瘦身的效果。按摩腿部最好在25分钟以上。如果MM怕手酸，可以用一些按摩器材，或者圆珠笔、刮痧板之类的道具来按摩。
按摩腿部减肥
Step1:双手紧紧握住大腿根前部，用力向下搓，通过膝盖骨搓至脚踝处，再反过来搓至小腿后部向上搓，搓至大腿根后部一段时间，如此搓36次，再以同样动作搓另一条腿36次。
Step2:将双手的下颌放在大腿根两侧，大拇指呈八字形，全力下压，从膝盖到脚踝左右搓，再搓回大腿根上下一段时间，* * *搓10次。用同样的手法和力度揉另一条腿10次。
Step3:仰卧平躺，脚尖尽量弯曲，双脚弯曲伸直双腿向上抬起，双腿交替抬起，每条腿20次。做手术的时候，腿后面的肌肉感觉酸痛。
2、腹部按摩
肚脐周围按摩减肥
将一手四指并拢，用四指腹轻轻按压，在肚脐周围摩擦10次。
除了按摩，还应该做适当的运动，比如散步。可以根据自己的需求选择慢、中、快。散步可以平静气血，放松筋骨，为减肥打下长久的基础。
穴位按摩
先用波浪式推拿法由上腹部向下腹部移动3-4次，然后依次施于中脘、左天枢、关元三个穴位，每个穴位按压2-3分钟。每按压一个穴位后，应用波浪式推拿法，约2-3分钟，每日一次。但是饭后或者特别饿的时候不适合按摩。如果有慢性病，按摩一个月后，休息几天，才表现好。每天坚持按摩，配合饮食调整，长期坚持，那么你就会瘦下来。
腹部按摩
先仰卧，放松自己，坐在一侧，用一指禅推拿法和摩法相结合，按摩上湾、中湾、监利、气海、关元等穴位1分钟。
2、减肥“陷阱”
陷阱一
早晚的寒冷天气让很多人失去了户外运动的勇气。因为水太冷，换衣服又麻烦，定期游泳的习惯已经消失了。
穿越陷阱:
做室内运动，养成运动的习惯。每周定期锻炼4天，每天只锻炼20-30分钟，可以提高身体的代谢率。任何时候都不用担心变胖。
这里为你推荐四项室内运动:
1.边看电视边摇呼啦圈:摇呼啦圈每小时每公斤能消耗5卡路里左右。以45公斤的体重为例，每小时大约可以消耗45(公斤)*5卡路里=225卡路里，假以时日就会变成一个拥有纤细腰身的美女。
2.买个艺术体操视频，跟着跳:简单，没有场地限制，每小时每公斤消耗4.2-5.7卡路里。
3、爬楼梯:来回爬楼梯可以增加心肺功能，每小时每公斤消耗的热量更是惊人，有10-18卡路里。
4.跳绳:即使是小学生也能运动，每小时每公斤消耗10-15卡路里。
陷阱2
天气冷了以后，卫生间的温度也相应降低，浴缸里的热水很快就凉了，我就匆匆忙忙地洗了起来。
穿越陷阱:
提前做热身运动。进卫生间前，可以做热身运动(3-5分钟左右)，让身体“热”起来，血液循环顺畅，新陈代谢开始启动。那么洗个热水澡一下子就不难适应了。刚开始浴缸的温度不要太高，水要放在胸部以下(如果怕冷可以在肩膀上搭一条浴巾)，逐渐增加水温和水量。记得在浴缸里做一些小运动，按摩身体等。-在浴缸里做运动很有效。
陷阱三
每天穿的衣服比较多，偶尔穿在身上会觉得有点紧。更宽松的是，我从此不在乎自己的台词了。
穿越陷阱:
不要让自己养成“眼不见，心不烦”的坏习惯。是一种自欺欺人的做法，你会没有比较，逐渐失去警惕。建议你从现在开始养成早晚称体重的习惯，每周测量一次身体各部位的尺寸，这样才能真正掌握身体曲线的变化。平时多穿合身的衣服，裤子一紧就知道自己胖了，不然等明年夏天发现一切都晚了，真的会后悔。
陷阱四
相信很多人都有过夏天吃不下饭的“苦夏”经历。气温下降后，它们的胃口大开，再加上街边小吃诱人的香味，所以“禁吃”，像炸鸡这种平时不感兴趣的食物，忍不住吃了很多。
穿越陷阱:
你很想吃炸鸡，那就必须减少每餐脂肪的摄入。比如，原来想吃炒菜的换成了凉菜，想吃炸鱼的换成了清蒸鱼。经常在外吃饭的人，可以准备一碗热水或者清汤，把油过滤掉。只要把一天的油总量控制在标准之内，就可以安心享用美食了。
陷阱五
人在天冷的时候胃口很好，吃饭很快，吃很多东西都糊里糊涂的。
穿越陷阱:
降温后基础代谢率高于夏季，自然食量增加，食欲大增。人的饱腹感中枢从胃到大脑需要30分钟。如果你一下子吃完饭，大脑还没有收到饱腹的信号，当然会因为没有饱腹感而一碗接一碗。养成细嚼慢咽的习惯是减少摄入多余食物的唯一方法。另外，饭前喝汤或一大杯水让胃有饱腹感也是一种应变方法。
陷阱六
又到了火锅季。哇，再来一碟香油，一碗芝麻酱。羊肉片和牛肉也很好吃。我们再来一道菜吧！
穿越陷阱:
你可以安心的和大家一起吃火锅，但是你首先要明白让你变胖的关键是什么。
一、火锅食材都是水煮的，已经是低脂烹饪食物了，但是不要忽略了“可怕的汤”，因为所有的油都在汤里，火锅汤才是“精华”。
第二，想吃火锅，离不开各种调料，但它们超高的热量是肥胖的陷阱。
第三，各种肉片、肉丸一定是火锅的常客，但往往携带油性脂肪，这是脂肪危机！下面是吃火锅不发胖的几个小技巧:第一，多吃蔬菜让自己有饱腹感，尽量少喝汤少吃肉。第二，为了代替油腻和高热量的调料，可以自己做调料——酱油+洋葱+辣椒，一样好吃。第三，多买魔芋粉条和魔芋块做火锅配料。魔芋高纤维低热量，大大降低了发胖的几率。
陷阱七
在寒冷的天气吃冰淇淋等甜食似乎已经成为时尚女士的象征，就像冬天穿短袖一样。各种冰淇淋，好吃的真让人无法拒绝。所以，吃一个吧。哇，又一个。......
穿越陷阱:
你想解饿可以理解，那就少吃半碗吧！但是要尽量克制自己，偶尔做一次，不然没点营养很多问题就跟着来了。
陷阱八
随着气温逐渐下降，吃零食的欲望越来越强烈，尤其是在空闲的夜晚，你的意志会完全失去抵抗力。
穿越陷阱:
如果你真的觉得不找点吃的不行，那你选择的食物一定要更加小心。热量低、易消化、能补充体力、满足食欲的食物，如温咸粥、面汤等，都是适合的。千万不要避免不消化的油炸食品和炖菜，这只会让你第二天站在秤上后悔。如果意志力还没有被欲望彻底打败，建议你选择低热量的食物，如酪乳、水果、魔芋果冻等，来平复心情，美容养颜，一举两得。
陷阱九
这个时候很容易便秘，鼓鼓的肚子让别人以为自己胖，肚子小。
穿越陷阱:
当运动量和饮水量减少时，便秘的几率大大增加。除了继续运动，多喝白开水，尽量少吃甜食和油炸食品，多吃富含纤维的食物，如蔬菜、魔芋、蘑菇等，刺激肠胃蠕动，隆起的腹部自然就说拜拜了。
陷阱十
夏天水分流失很快，多喝白开水不会觉得索然无味。这个时候，就不一样了。香浓的可可和奶茶会比白开水更诱人。用不了多久你就会发现，什么都不吃怎么会胖？
穿越陷阱:
你觉得喝白开水淡而无味吗？教你一个简单方便的柠檬水制作方法:在开水里挤一点柠檬，如果不喜欢太酸，可以加点糖。这种柠檬水喝起来又酸又甜，可以增加你喝白开水的欲望。另外，一个柠檬的热量不超过30卡，用水稀释后热量接近于零。也可以用杜仲茶、凉茶、绿茶等冲泡袋泡茶代替，它们的天然香味是可可和奶茶无法替代的。