正常人一天休息几个小时？

第一次细分了各个年龄段的建议睡眠时间。刚出生到3个月的新生儿应睡14到17小时，4个月到11个月的婴儿应睡12到15小时，2岁的孩子应睡1小时。

3-5岁儿童建议10至13小时，6-13岁学龄儿童建议9-11小时，14-17岁青少年建议8-10小时。这项研究增加了18到25岁的年轻成年人，但他们和26到64岁的成年人建议7到9个小时。65岁以上的老人，建议睡7到8个小时。

扩展数据:

达到睡眠标准的好处:

1，护心。欧洲心脏病学会大会上公布的一项研究结果显示，睡眠不足和睡眠过多都对心脏有害。这可能是因为睡眠会影响糖代谢、血压、炎症等生理过程，从而对心血管疾病的发病产生影响。

2.增强免疫力。睡眠质量不好会对免疫力产生负面影响，更容易感冒或感染。睡觉时，免疫系统通常会释放细胞因子。但是，经过很多个不眠之夜，机体产生的具有抗感染能力的细胞因子、抗体和细胞的数量就会减少。

3，不容易得抑郁症。研究表明，失眠的人患抑郁症的几率是正常人的10倍，更容易自杀。患有阻塞性睡眠呼吸暂停的人更容易患抑郁症。

人民网-美国专家提出睡眠时间新标准。成年人应该睡7到9个小时。

人民网-睡眠达标的六大好处