晚上什么时候开始熬夜？

一般情况下，体内促进睡眠的物质在晚上10左右分泌比较旺盛，所以这个时候睡眠比较好，最晚不要超过11 pm。如果超过11 pm，基本上就认为是熬夜了。

小时候不超过9点，因为10点是生长激素分泌的高峰期。如果你还在玩，你会分泌较少的生长激素。睡眠对人的健康非常重要，和呼吸、心跳一样重要。一般成年人每天能保持6-8小时左右的高质量睡眠，基本上给大脑足够的时间好好休息，白天的状态也能调整到最佳。如果经常熬夜，会对身体产生一系列影响，影响睡眠质量，影响身体健康，严重的会导致肾虚，神经衰弱。

日常生活中不要经常熬夜，否则对身体和个人生物钟都不好，因为熬夜容易影响第二天的精神状态。所以，晚上尽量早点睡觉，保持规律的生活方式。