小学生一个月减肥。

这是我的亲身经历。我一周内瘦了六磅。减肥一定要坚持，不能等到胖了，要一直保持好身材。

基督教公谊会对星期日的称呼

早餐一杯温柠檬水，一个苹果，一碗无糖燕麦片。如果你饿了，你可以吃苹果和黄瓜。

午饭半碗米饭，冬瓜汤，凉拌笋丝。

晚餐粥是六分饱，还是吃水果。

第二天

早餐一杯牛奶，一个煮鸡蛋，半个苹果，凉拌。

午饭一个小笼包，炒韭菜，汤。

晚餐粥是六分饱或苹果

第二天

早餐一杯豆浆，两片面包，一个苹果。

午餐半碗米饭、蔬菜和汤。

晚餐粥是六分饱或苹果

第三天

早餐一碗米糊，一个煮鸡蛋，凉拌。

半碗午餐米饭，蔬菜，一点肉，汤。

晚餐粥是六分饱或苹果

第四天

早餐吃无糖燕麦片，一个苹果

半碗午餐米饭，蔬菜，一点肉，汤。

晚餐粥是六分饱或苹果

第五天

早餐，银耳红枣，一个小馒头和凉拌。

半碗午餐米饭，蔬菜，一点肉，汤。

晚餐粥是六分饱或苹果

第六天

早餐吃一碗发酵鸡蛋。

半碗午餐米饭，蔬菜，一点肉，汤。

晚餐粥是六分饱或苹果

第七天

早餐一碗鸡蛋汤，几块蛋糕。

午餐半碗米饭和米饭，蔬菜，一点肉和汤。

晚餐粥是六分饱或苹果

记得每天起床后喝一杯热柠檬水。吃饭前一定要吃六分饱，先喝汤。如果你饿了，你绝对不能再吃苹果或跳过它们。早睡早起，一天喝八杯水。发酵鸡蛋有助于丰胸，但也容易发胖，所以早上或中午喝。晚上锻炼30分钟。希望我的饮食对你有帮助。