卫生用眼知识

眼部护理是我们心灵的窗户。平时护眼很重要，护眼的效果也很明显。很多人还不了解眼部护理。现在就和大家分享一下眼部护理，学习一下。

卫生用眼知识1保证充足睡眠。

保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛处于睡眠状态，肌肉最放松，疲劳最容易消除，保证身体健康也是必不可少的。同时，睡眠时内分泌激素增多，对青少年的生长发育也很重要。所以家长和老师要重视学生的睡眠，保证学生有足够的休息时间。

眼保健操

实践表明，做好眼保健操对保护视力、预防近视有一定的意义。每天做几次，休息时间选在学习中间。

第一，科学的眼光:

1.走路或骑车时不要看书。

2、劳逸结合，不要用眼太久，应该每50分钟左右休息10分钟。

二、注意用眼卫生:

1.不要长时间近距离看书、写字、看电视。

2.光线太强或太弱时，不要看书或写字。台灯照明建议使用40W白炽灯泡，台灯放置在左侧前方一尺左右的距离。室内照明40W日光灯应距桌面1.4m。

3、看电视要控制，眼距是电视对角线的6倍，一般看40分钟休息10分钟。

第三，补充营养:

1，少吃甜食和辛辣食物，因为这样容易使钙减少，影响眼壁的韧性，促进眼轴的伸长，导致近视的发生和发展。

2.少吃零食。

3、忌偏食，偏食是导致视觉功能障碍的主要原因之一，常导致维生素、微量元素和宏量元素摄入不足，影响健康。

4.多吃水果、蔬菜和豆类，合理获取天然糖分、微量元素和维生素。

第四，加强运动:

1.因为学生在学习阶段长时间近距离用眼，为了消除视疲劳，要经常看远，多参加体育活动，增强体质。

2.坚持每天做眼保健操，缓解眼睛疲劳，消除调节紧张，恢复眼睛调节功能，预防近视。

小学生用眼卫生小贴士2用眼卫生小贴士如下:1。为了预防近视，我们必须牢记“六个要，五个不要”

六大要素:

(1)保持正确的读写姿势，眼睛与书的距离保持30 ~ 35cm (1ft)。(2)阅读1小时后休息一下，遥望远方。

(3)连续看电视1小时后，休息5 ~ 10分钟。眼睛与电视屏幕的距离应为屏幕对角线的5 ~ 7倍，但不小于2米。

(4)连续操作电脑1小时后，至少休息10分钟，或由近及远做水晶练习。

(5)保证每天户外活动1小时。通过体育锻炼，达到提高身体素质，增强眼调节的目的。

(6)坚决纠正偏食、挑食等不良习惯，养成合理饮食、膳食平衡等良好习惯。

五不要:

(1)不要在阳光直射或昏暗的光线下阅读或书写。

(2)不要躺在床上或伏案阅读。

(3)不要无节制地玩电子游戏。每天玩它们不超过1小时。

(4)不要边走边看书，更不要在摇晃的车厢里看书。

(5)不要用太细的铅笔，写太小的字。

卫生用眼小贴士3儿童护眼知识；

注意活动的延伸和渗透在一系列的教育活动中，虽然幼儿懂得保护眼睛，懂得是非，有了初步的自我保护意识，但要进一步养成良好的用眼习惯，教师还应注意将保护眼睛的活动延伸和渗透到日常的教育活动中。日常的教育活动为孩子提供了很多进行视力保护教育的机会。比如，在孩子画画、读书、写字时，提醒他们使用正确的读写姿势；阴天下雨，光线不足的时候，请想一想，在这样的条件下，我们该如何保护视力；看电视和视频时，可要求孩子注意不要过长或过近；当孩子有眼疾时，孩子们组织一个小讨论；诸如此类。

教师善于在日常教育活动中把握各种机会，教育孩子保护视力，往往能收到良好的教育效果。为此，在日常教育活动中，

我们采用灵活多样的方法:

第一，用游戏的方法。通过游戏调动孩子的积极性。让良好用眼习惯的培养在轻松愉快的氛围中进行。如:近视找朋友的游戏，纠正孩子不良的读写姿势。

第二，适时表扬和鼓励。当孩子能够自觉按照要求去做的时候，老师会及时表扬和鼓励，从而萌发向榜样学习的欲望。

第三，进行鉴定。让孩子自我评价，哪些做得好，哪些没做好，然后在鉴定栏里做标记，直到养成习惯。

孩子的护眼知识:家长配合长期坚持。

幼儿时期保护孩子视力的启蒙教育，会对孩子的一生产生积极的影响。但是视力的保护不是一次活动、一个阶段的训练就能达到最终目的的，还需要长期的、持之以恒的坚持。这项任务需要父母的积极配合。以家长会的形式，给幼儿家长讲视力保护的知识，并印发资料，让家长督促孩子在以后的学习中按要求去做，形成健康的行为。