疫情期间小学生的心理咨询内容

疫情期间小学生心理辅导的内容如下:

1,保持健康的生活方式,个人卫生:

遵循少聚集、戴口罩、勤洗手的原则,保持个人和家庭的清洁卫生。要保持规律的作息时间,保证睡眠时间,饮食合理,营养均衡,增强自己的免疫力和抗病毒能力。

2.坦然面对情绪变化,理解并接受负面情绪:

在疫情压力下,学生可能会产生焦虑、恐慌、愤怒、烦躁等各种负面情绪,这是人对应激事件的正常心理反应,是自我保护的表现。越是压抑和否认,越容易被情绪所支配。面对负面情绪,学生不必过于敏感和紧张,也不必否认自己的感受。只有积极地理解和接受负面情绪的存在,他们才能更好地调节自己。

3、掌握紧张和焦虑的咨询方法:

方法一:深呼吸,放松。通过身体肌肉的放松,可以达到情绪的放松。具体方法如下:吸气时抬肩,保持1-2秒,呼气时同时垂肩。这样深呼吸三五次,可以大大缓解目前的焦虑和紧张。

方法二:落地技术。如果你发现自己极度担忧或焦虑,把注意力带回到现在。感受你的脚和地面,你的身体和椅子之间的接触。移动你的手指:和脚趾,用心感受它们的存在和感受。环顾四周,迅速说出看到的各种东西的名称,如颜色、形状、物品名称等。

想想记忆中让你感到轻松或快乐的经历,比如和朋友或家人一起旅行,哼着自己喜欢的童年歌曲,会让你感到轻松。