一节普拉提课多少个姿势比较好？保持几次呼吸。

1.温暖腹部，包括上腹部。

2、小腹4个动作，全腹2个动作？

3回4下4全2

4、侧身左侧4右侧4？拉伸结束？

1，简介:？普拉提训练法是德国约瑟夫·普拉提于1926年创立并推广的一种静态健身运动。

2.西方人总是注重身体肌肉和生理机能的训练，如腰、腹、背、胸、臀等部位，而东方人则注重呼吸和精神集中的训练，如瑜伽、太极等。

3.普拉提吸收了东西方文化，兼容了生理学和心理学的相关研究成果。

4.起初，普拉提仅用于专业舞蹈团体的肌肉训练和医疗康复机构中患者康复后身体功能和肌肉力量的恢复。