如何预防近视

①培养孩子正确的读书写字姿势，眼睛与书本的距离应在30厘米左右。

(2)读书写字时，光线要适中，不宜过强或过暗，光线应从左前方照射，以免手的影子挡住视线。

(3)阅读时间不宜过长，每40 ~ 50分钟，应休息10 ~ 15分钟，闭眼或向远处看几分钟或做眼保健操，防止眼睛疲劳。

4不要看太小或字迹模糊的书报，也不要写得太小。

⑤教育孩子纠正不合理的用眼习惯，如趴在桌子上、歪着头看书或写字、躺在床上看书、吃饭时看书、在强光或昏暗的路灯和月光下看书、在行驶的汽车里看书、走路等。这些坏习惯会使眼睛过度疲劳，降低视力的敏锐度。

预防措施还应从以下几个方面着手:

(1)禁止近亲结婚。

(2)注意眼部护理。近视的预防提倡一个早期的词，就是要从学龄儿童开始。

(1)学校和家长要特别注意孩子的学习照明要符合要求(50 ~ 100 m烛光)，具体来说，如果使用25瓦的普通灯泡，半米距离的照度约为50 m烛光，以此类推。

(2)防止用眼过度，即不要使眼睛内外肌肉过于疲劳或长期处于紧张状态。

③加强视力训练，坚持眼保健操。

④预防电视近视。

(3)加强体育锻炼，提高身体素质，可以减少和减缓近视的发生，尤其是户外运动。让孩子在空气清新、视野开阔的郊区远眺，领略祖国的山川，也是对眼睛最好的保健方法之一。

(4)注意营养补充，尤其是维生素B和矿物质补充，因为它们是眼睛发育和功能进步所必需的。

优生优育能减少孩子近视吗？

孩子责怪父母近视是有道理的。

长期以来，许多调查证实近视的发生具有一定的家族性。父母近视，孩子近视多，父母近视，孩子近视少，父母一方近视，孩子近视介于上述两者之间。所以，孩子近视和父母关系密切。

还有很多儿童的眼睛畸形、斜视、屈光不正、弱视等。由于父母婚姻不当，怀孕不好。有的家长为了孩子眼疾的诊治四处奔波，默默承受内心的痛苦，付出无限的代价；也有少数父母毫不留情地放弃了对孩子的治疗，也没有悔意。更有甚者，他们因为孩子的眼疾而申请再生育...我们真的为这些无知、无知、没心没肺的父母感到难过和愧疚，我们更在乎那些受害的孩子。在这里我们要警告这些家长，要知现在，何必当初！为了造福子孙后代，优生优育势不可挡。

青少年如何预防近视

文章来源:北京777健康网点击量:123更新时间:2005年5月22日。

近年来，青少年近视发病率呈逐年上升趋势，发病年龄呈下移趋势。青少年近视通常是由于长时间近距离用眼，导致眼睛过度调节和会聚，眼外肌对眼球的压力增大，久而久之导致远物不清，远视力下降。近视的易发年龄为7 ~ 17岁，发病高峰年龄为10 ~ 15岁。这是因为青少年眼球的生理特点和一些外界因素，如不良的学习环境、不良的用眼习惯、身体素质等，很容易造成眼球发育异常，从而导致近视。所以预防近视一定要从小重视。那么，有哪些预防措施呢？

1.近距离用眼时间过长是不可取的。你应该每45 ~ 60分钟休息10 ~ 15分钟。休息时应远眺窗外或做户外活动，使眼调节肌充分放松。

2.近距离用眼时光线要适中。近距离用眼时光线过强或过弱都是造成近视的重要因素。因此，在夜晚或黑暗的环境中，最好使用40~ 60W的白炽灯进行照明，并放在书桌的左上角。这是因为白炽灯光线柔和，显色性能好，眼球容易适应，防止光线过强或过暗造成眼睛疲劳。

3、闭眼姿势要正确。近距离用眼姿势是影响近视发病率的另一个因素。近距离用眼时，桌椅高度比例要合适，书本要放在距离眼睛30cm的地方。不良用眼习惯，如开车看书、躺在床上或伏案工作，会增加眼睛的调节负担和会聚频率，增加眼外肌对眼球的压力，特别是中小学生的眼球处于发育阶段，球壁比较广泛。长期不良的用眼姿势，容易导致眼球发育异常，导致近视的形成。

4.积极参加体育锻炼，增强体质。身体素质也与青少年近视的发生密切相关。比如营养不良、急慢性传染病、体质虚弱、偏食或贪食甜食的孩子，往往会近视。

因此，在日常生活中，青少年的饮食要做到荤素搭配合理，不偏食，保证各种营养素的齐全和均衡。平日要加强体育锻炼，比如跑步、做广播操、打球、踢毽子等。另外，眼保健操也是预防近视和自我保健的好方法。可以在阅读和写作之间做眼保健操，缓解眼睛疲劳。

(作者是上海眼科研究所副主任医师)