健康常识

手是人体的“外交器官”，在所有人的“外事活动”中起带头作用，如从事各种劳动、倒垃圾、刷痰盂、洗脚、穿鞋、擦凳子等。所以手很容易感染很多病原微生物。科学家做了这样一项调查，一只没洗过的手至少含有40，000到400，000个细菌。指甲缝是细菌藏身的好地方，一个指甲缝可以藏多达38亿个细菌。另外，有人做过一个实验。急性痢疾患者使用5 ~ 8层卫生纸，志贺菌可渗入手中。志贺氏菌在他们手上可以存活3天。流感病毒可以在潮湿温暖的手上存活7天。所以，手很脏。而且在旅行、参观学习、执行任务时，手经常会碰到一些物品，会把手弄脏。特别是传染病患者和看似健康但体内实际有病毒的人，往往会将病原微生物传播到各种物品和器具上。健康人一摸手，病原微生物就会到你手里。如果饭前便后不洗手，会把细菌带进嘴里，吃到肚子里。这就是人们常说的:“细菌来自手，疾病来自口。”所以要养成饭前、便后、下班后勤剪指甲、勤洗手的习惯。

洗手可以去除附着在手上的细菌和虫卵。用流动的水洗手可以去除手上80%的细菌。如果先用肥皂洗手，再用流动的水冲洗，可以洗掉手上99%的细菌。洗手时要注意，几个人不要用同一盆水，以免交叉感染，互相传播疾病，时间要超过15秒。

第二，不要吐痰或扔鼻涕:

痰是呼吸道分泌的粘稠液体，通过咳嗽排出体外。每个人都知道怎么吐槽，但不是每个人都有吐槽的好方法。有些人不注意环境，随地吐痰，把鼻涕扔得满地都是，既影响卫生又有损个人形象。一些所谓的“卫生爱好者”把痰吐在地上，用脚上穿的鞋擦，以为即使看不到痰的痕迹，也不会妨碍卫生和健康。不知道痰液中含有上百万的细菌、病毒、真菌、支原体等等。特别是患有呼吸道疾病的人，如肺结核、流行性感冒、脑膜炎等患者，痰中细菌、病毒较多，尤其是SARS疫情初期。有人检查了一口痰，发现里面有几十万个细菌。最讨厌的结核病人的痰中可以发现数百万个结核分枝杆菌。如果吐在地上，痰干了，细菌就会随着灰尘飞到空中，健康人吸入这样的灰尘可能会得呼吸道疾病。所以大家要养成不随地吐痰的好习惯。痰液要吐在痰盂里，痰盂每天要定时擦洗。没有痰盂的地方，要把痰盂用废纸包好，扔到废纸篓或垃圾箱里，以免随地吐痰，维护公共场所的卫生。

第三，不要对别人咳嗽或打喷嚏:

咳嗽和打喷嚏是人类正常的生理现象，这并不奇怪。但是，不注意场合而在别人或食物面前打喷嚏，是一种不健康、不礼貌的不良行为。据调查，一次咳嗽可以喷出2万个微小的液滴，一个喷嚏可以喷出近6.5438+0亿个液滴。而且液滴喷射的速度非常快，不到1秒就能飞4.6米，顺风能飞9米远。鼻腔和咽喉是细菌和病毒最密集的地方之一，喷出的雾滴含有大量的细菌和病毒。一个喷嚏可以喷出8500万个细菌。这些微小的水滴可以在空气中漂浮很长时间，在无风的房间里可以漂浮30-60分钟，最长可以漂浮30个小时。水滴中的水分蒸发后，细菌和病毒随灰尘一起飞扬，继续危害人们的健康。

在我国法定传染病中，15为空气传播(如流感、麻疹、水痘、腮腺炎、支原体肺炎等。).因此，为了大家的健康，人们在咳嗽和打喷嚏时要注意礼貌和卫生，尤其是患有呼吸道传染病的人。如果在人或食物面前忍不住打喷嚏，应立即拿出毛巾或纸巾，捂住口鼻。来不及时背对他人或食物，用手捂住口鼻。

第四，不吸烟:

吸烟有害无益，这一点已经得到全世界科学界的公认。烟草烟雾中含有3000多种有害物质。其中主要有烟碱(尼古丁)、烟焦油、轻氢氟酸、丙烯酸、一氧化碳等。尼古丁是一种有毒物质。烟草焦油中含有亚硝胺、酚类、砷和放射性同位素等致癌或促癌物质，尤其是苯并芘，是公认的强致癌物质。据统计，每天吸40支烟的人，肺癌发病率比不吸烟的人高70倍。此外，吸烟还与唇癌、喉癌、食道癌、胃癌密切相关。吸烟可促进全身动脉硬化和高血压的发展，因此吸烟者的心脑血管疾病发病率和死亡率高于不吸烟者。此外，吸烟者容易患感冒、鼻炎、鼻窦炎、支气管炎、支气管炎、肺气肿等。其他研究表明，吸烟与男性阳痿有关。。

有人说抽烟可以提神，提高工作效率。其实这是一个误区。现代医学研究认为，尼古丁对中枢神经系统有双重作用，即先兴奋后抑制。因此，长期大量吸烟的人，在大脑皮层兴奋和抑制的过程中失去平衡，反而表现为疲劳、失眠、记忆力下降、注意力分散、工作效率下降。很多吸烟相关疾病的潜伏期很长，没有吃剧毒物质来得快。所以在短时间内，人们往往看不到他的危害。有时候从开始吸烟到死亡需要几十年的时间。这也是人们对吸烟的危害认识不足的主要原因。

中国约有2-3亿烟民，占全国人口的1/5以上，占全球10-1.2亿烟民的1/4。不仅每年会消耗大量的金钱，多年以后，国家和个人还会投入难以想象的金钱用于治疗因吸烟引起的各种疾病。目前，欧美国家已经看到了吸烟的巨大危害，运用法律、经济和政治手段，大幅度降低群众吸烟率。比如美国法律明确规定，向18岁以下的青少年出售香烟，将被处以重罚，甚至被起诉到法院。报纸也刊登了欧洲和美国当地人对烟草公司和为烟草做广告的广告公司给他们自己和家人造成的伤害的抱怨。目前，中国仍处于改革开放过程中，一些法律还不完善。有些部门还把香烟作为创造暴利的法宝。年轻人将手里或嘴里叼着一支烟视为成熟的标志，甚至一些女性现在也加入了吸烟者的行列。国外一位著名学者预测，未来中国将有约5000万20岁以下的年轻人死于吸烟。所以目前很多人认为吸烟是公害，是21世纪的瘟疫，新世纪的鸦片，危害中华民族。吸烟可能会给你带来一点暂时的快乐，但它给人们带来更多的灾难、疾病和死亡。

五、不要喝太多:

适量饮酒可活血化瘀，祛风散寒。但过量饮酒即醉酒后引起的酒精中毒，会对身体造成一系列损害，甚至危及生命。过量饮酒破坏人的健康，还会诱发各种事故和违纪行为(尤其是司机)。酒精可以在5分钟左右进入血液，然后被输送到人体的各个部位。酒精进入人体后主要作用于大脑，大脑对酒精特别敏感。一般认为，当血液中的酒精浓度达到0.1%时，大脑皮层受到抑制，皮层下的低级中枢因抑制作用降低而兴奋，使人产生欣快感。此时饮酒者面部潮红、心跳加快、精神兴奋、豪言壮语、头痛、脑肿胀，为急性酒精中毒的早期。这时候只要停止饮酒，休息后完全可以恢复正常。相反，如果继续饮酒，当血液中的酒精浓度达到0.2%左右时，就会进入醉酒中期，即* * *共济失调期。有的人会因为醉酒失态，走路摇摇晃晃，甚至醉倒在路边、桥头等地。当醉酒者出现面色苍白、体温下降、嘴唇发紫、大小便失禁、神志不清甚至昏迷时，此时已进入酒精中毒晚期。如果昏迷时间超过4小时，预后差，易出现严重后遗症。现代医学研究表明，当酒精浓度达到0.6%时，往往会导致死亡。

醉酒的危害是全身性的，后果相当严重。我国一位学者解剖了47具因醉酒致死的尸体，发现所有的尸体都有广泛的内部充血，特别是胃和十二指肠粘膜充血、水肿、出血，部分胃肠粘膜可坏死。许多学者指出，大量饮酒会导致大脑皮层高度抑制，抑制呼吸和循环中枢，导致呼吸骤停，这是醉酒者常见的死亡原因。

不喝不干净的水，吃生的水果和蔬菜应洗净或去皮，不随地大小便，不乱扔垃圾，勤晒衣服和被褥。

常见的似是而非的“卫生习惯”

1.用卫生纸擦拭餐具、水果、面部:很多卫生纸没有消毒或消毒不彻底，里面的填充物或粉末碎屑也容易残留在餐具或水果上，如果进入人体会影响健康。所以用卫生纸擦餐具、水果、脸是不合适的。

2.用抹布擦干餐具和水果:一般家庭，抹布是万能的，既可以擦桌子，也可以擦餐具。如果不经常消毒、清洗、晾晒，潮湿有营养的抹布适合各种病原微生物的繁殖。不用抹布擦餐具和水果更卫生。

3.饭后洗餐具、水果、蔬菜:洗餐可以用来清洗餐具、蔬菜、水果，去除餐具上的油渍和水果、蔬菜上的农药残留，已经成为人们生活中必不可少的日常用品。但很少有人知道，含有烷基苯磺酸钠的洗餐食对人体健康有害。为了减少餐洗对人体健康的危害，在洗蔬菜水果时，要注意浓度不要太高，一般0.2%左右为好；浸泡时间以5分钟为宜，浸泡后需要用流水反复冲洗。餐具洗涤也是如此。另外，不要在地摊上买不合格的散装饭，因为这些饭大多是不合格的。

4.用纱布口罩盖住食物:夏天用纱布口罩盖住食物可以防止苍蝇的直接污染，但不能一下子盖住。因为苍蝇在纱幔上产下的卵和身上的污垢还是会从纱幔的缝隙中掉下来，污染食物。所以要多管齐下防蝇，最好是把苍蝇挡在外面。

5.餐桌上铺塑料布:有些桌布是PVC做的，含有有毒的自由基。餐具经常接触这种塑料片，有毒物质会通过食物进入人体，导致慢性中毒。所以，家庭不要使用这种有毒的塑料桌布。外出就餐时，不要将筷子直接放在铺有塑料布或塑料薄膜的桌子上。另外，不要用彩绘筷子。

6.用白纸包食物:白纸看起来很干净，但不卫生。因为生产白纸要使用一定量的漂白粉，容易引发化学反应，产生很多有害物质，比如过氧化物。这种物质会导致关节痛、头痛、失眠、肝癌和不育。

7.加热后吃不新鲜的食物:很多人认为食物中毒是变质食物中的细菌引起的。如果变质的食物在吃之前煮沸，所有的细菌都会被杀死，吃了之后一切都会好的。事实上，烹饪后吃变质的食物仍然很不安全，虽然危险降低了。比如引起食物中毒的肉毒杆菌和金黄色葡萄球菌，即使高温加热也不会分解破坏。吃了被这种毒素污染的食物，还是会中毒，甚至死亡。

8.把水果腐烂的部分切掉再吃:有些人以为把水果腐烂的部分切掉再吃就没事了，其实不然。这是因为即使把腐烂的部分切掉，剩下的部分也已经被含有细菌及其代谢产物的腐烂水果的汁液污染了。吃了这种水果会引起人体肠胃不适，急性肠胃炎，甚至细胞突变或癌变。

9.手帕多用或与其他东西混用:用手帕擦口鼻不卫生。不经常清洗或与其他东西放在一起的手帕容易引起上呼吸道感染或面部疖子等疾病。因为纸币、钥匙等东西携带大量病菌和虫卵，很容易污染手帕。用这种手帕擦手擦嘴的人，容易得肠道传染病和寄生虫病。所以手帕要经常清洗，保持干净；最好随身带两条手帕，一条擦鼻子，一条擦嘴。手帕不要和纸钱、钥匙等杂物混在一起，以免被污染。

10.长期使用有茶锈的杯子:有人认为茶锈是茶叶长期沉积形成的，无害，所以很少洗。其实这是不对的。茶锈中含有多种有害物质，可引起肾脏、肝脏、胃肠道等器官的病变。

11.经常清除铝锅内的褐锈:铝锅这样看起来很干净，实际上是铝锅表面去掉了一层保护膜。因为铝锅上的褐锈是铝的氧化物，可以阻止铝溶解到含水的饮食中，从而减少人体对铝的吸收，有助于预防阿尔茨海默病。

12.用废旧荧光灯管晾晒毛巾:有些家庭用废旧荧光灯管晾晒毛巾或手帕，认为这样很卫生。众所周知，如果灯管两端被腐蚀或灯管本身开裂，管内的汞、荧光粉、少量氨气等有毒物质会逐渐渗出或挥发，污染毛巾或手帕，从而危害人体健康。如果它进入眼睛，会导致视力下降甚至失明。这些有毒物质还会污染室内空气，引起慢性中毒。

13.喝酒吃饭后立即洗澡:心脏病患者酒后会立即用冷水洗澡，会因心脏负担重而导致死亡。即使是正常人也不应该饭后马上洗澡。因为洗澡会增加四肢和体表的血流量，减少胃肠道的血液供应，从而影响胃肠道的消化功能。

14.有痰就不要吐:随地吐痰是不文明的生活习惯，应该摒弃。但是不吐不快吞到肚子里也是一个坏习惯。因为这样做会把痰中的各种病原微生物和寄生幼虫喂入体内，造成相应的感染甚至疾病。

15.把牙刷头倒扣在杯子里:刷完牙后，把牙刷头倒扣在洗漱杯里，牙刷房里的一些食物残渣会成为细菌的营养源，可以使它们大量繁殖。当你再次刷牙时，牙刷中的细菌及其分解产物可能会侵入你的身体，从而影响你的健康。

15.用公共肥皂洗手:用肥皂洗手是为了清洁卫生，但如果在公共厕所用肥皂洗手，结果可能正好相反。健康的人和不健康的人用一块肥皂，就给了细菌和病毒传播的机会，肥皂就充当了疾病传播的媒介。另外，洗完手后关水之前先用清水冲洗水龙头，防止洗完的手因触碰开关而再次感染。

16.排便后洗手但不要在排便前洗手:大小便后洗手可以防止寄生虫卵和肠道致病菌的传播，但与此相比，排便前洗手更重要，这一点往往被忽视。如果排便前不洗手，手上的各种病菌就有可能用手接触外生殖器官和会阴而引起感染。在性病高发的今天，排便前洗手更为重要。

17.排便后将卫生纸向前擦拭:这种做法极不卫生，尤其对女性而言，容易引起泌尿和生殖道感染。正因为如此，粪便中的各种病原微生物和寄生虫卵很容易通过卫生纸污染女性外阴，引起外阴感染，甚至向上逆行，引起内生殖器和泌尿系统感染。