街舞的价值与推广
关键词:街舞健身推广
一、街舞的本质
(一)起源与发展
嘻哈是美国社会发展的历史产物，它的出现代表了现代性？新新人类？一种大众化的生活文化，而且这种生活文化或者说身体文化是随着现代人观念的变化而不断演变和变异的。逐渐让Hip-Hop不仅仅是一种音乐舞蹈形式，更是一种生活方式。嘻哈作为一种音乐形式，于20世纪90年代传入中国。我们国家的街舞不同于传统的非裔美国人的街舞。取其精华，更潇洒，弃其负面。街舞被认为是一种积极的健身运动。这种另类文化的体育形式以时尚、健康、个性的形象更快地走向主流舞台，在全民健身的广阔领域发展得更好。
(二)街舞的特点和健身效果
1.动作放松自如:肌肉的持续用力使动作僵硬，动作幅度受到影响；而放松不当会使动作松懈无力。经过反复练习，掌握肌肉用力和放松的结合，在动作随意放松的同时强调动作的爆发力，体验嘻哈放松的感觉。
2.动作速度适中:动作节奏速度的变化要与音乐的节奏相一致，通过动作的速度和控制，充分展示身体的节奏感。
3.流畅的乐章有停顿:嘻哈音乐有很多切分音，在弱拍上移动。在衔接流畅的同时，做了少量的空拍停顿，在视觉效果上形成强烈的对比效果，因此动作更有层次感，增加了嘻哈随意自然的舞蹈感。
4.身体有节奏地弹跳:身体主要在各个关节(脚踝、膝盖、臀部、肩膀、肘部和胸部)弹跳。动作技术让舞者掌握街舞的动作特点，尤其是膝关节始终处于轻微屈曲或弹跳的状态。全身运动是什么感觉？上下？身体的节奏和弹跳，身体其他部位的弹跳也依赖于相关肌肉的控制和交替收缩，使运动节奏强劲自然，保护身体的关节，避免运动损伤。
健身街舞是一种有氧运动，注重身体的柔软度和对音乐的理解，可以根据身体的局部进行锻炼。很大程度上弥补了其他健身项目的不足。其动作兼顾头、颈、胸、腿等部位，可以增加全身的协调性和灵活性，达到健身的效果。同时，健身街舞还具有减肥的功能，提倡健身与娱乐相结合。一套健身街舞大概需要2-3分钟，其运动量相当于一个女生跑800-1000米。实践证明，上课反复街舞后脉搏指数达到1.20-1.50次/分钟，心肺功能得到改善，完全可以达到耐力素质训练的效果。生动、乐感、协调是嘻哈特有的活动氛围。健身街舞是一种小肌肉、小关节运动，强调全身的协调，尤其是胸、腰、臀、膝的小动作协调，注重上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干的协调，以及各部分的独立运动。健身街舞的动作灵活多变，舞步的多样性也发挥了舞者的灵活性，从而提高了舞者身体的协调性。街舞练习轻松自然的氛围，能使参与者成为一个整体，提高与人相处的能力，使其性格随和，同时也能缓解社交生活带来的压力，消除紧张、兴奋、烦躁、紧张等不良情绪，宣泄不快，使学生心理放松。另外，跳街舞可以提高注意力，锻炼记忆力，发挥想象力和可能性，最终达到心情舒畅，增强自信心，精神面貌焕然一新的目的。健身街舞运动是小肌肉群的运动，伴随着大量的切分音。健美嘻哈还在相邻两个强拍之间的弱拍上增加了动作。结合街舞动作节奏感的培养，在听音乐和做动作的时候，音乐和动作要融为一体，让动作更有生命力。同时提高了人体的力量、速度和柔韧性，动作更加协调准确，也提高了舞者的神经系统功能。
第二，街舞的推广
健身街舞难度不大，强度适中。具有一般有氧运动改善心肺功能，增强肌肉弹性的功效。同时是小肌肉运动，锻炼的部位更多。经常练习可以加速身体的新陈代谢，减少脂肪堆积，增强关节和四肢的灵活性，增加全身的协调性，提高人体的运动能力，塑造优美的体态。其次，健身街舞能激发练习者的积极性，充分展示自我，身心都得到放松，以其即兴、放松、激情的独特特点娱乐身心，使人精神焕发，充满活力，具有很高的锻炼价值。它吸收了街舞的动作风格，但又不同于西方流行的街舞。西方街舞形式随意，有些动作对技巧要求很高。如果练习不当，可能会对身体的某些部位造成伤害。健身街舞为了达到科学安全健身的目的，保留了舞蹈部分，摒弃了高难度的技术动作和容易造成身体伤害的动作，比如倒立后的技术动作；反接头或接头过度拉伸；倡导和遵循健康的原则，充分保证街舞运动的安全性，突出健身性和娱乐性，方便更多的普通人接受这项运动。健身街舞是一项有益身心健康的娱乐体育项目。从业者可以在专业导师的指导下练习，可以看电视，也可以自学，不受地点和环境的限制。
健身街舞是一种有益于身心健康的运动形式，具有健身和娱乐的功能，符合现代竞争社会全民健身的需要。可以预期，本次运动会将在深度和广度上健康、科学地发展，并逐渐被更多人认可、喜爱和接受，从而实现其社会化价值。
参考资料:
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