午餐营养设备

营养学建议，一日三餐的能量比是早:中:晚= 3: 4: 3。所以中餐对能量的要求最高。中餐的营养设备要根据你的年龄和职业来制作。比如从事轻体力劳动的女性，一天需要265，438+000大卡的能量，中餐大约需要840大卡。其中要求三种营养素的供能比:碳水化合物:供能比65%，蛋白质:供能比15%，脂肪:供能比20%。所以中餐的简单装备可以是:大米2两。只选择一种鱼，家禽或猪肉。(鱼虾1-2两动物，家禽1两，鸡蛋1。)3-4个青菜和1-2个水果。基本能满足你的需求。