小学生如何保护眼睛?
你好,我建议如下:
一、光线一定要充足:光线要充足,舒适。如果光线太弱,会因为看不清字体而越来越近。
二、应避免反光:书桌旁应有照明装置,目的是减少反光,减少对眼睛的伤害。
三、阅读时间不宜过长:无论是做作业还是看电视,时间都不宜过长,最好每30分钟休息一次。
四、坐姿要端正:不要弯腰驼背。越接近做作业或者蹲着的时候,容易造成睫状肌过度紧张,导致近视。
5.阅读距离要适中:书与眼睛的距离要在30厘米,桌椅的高度也要与体质相匹配。
6.不要靠得太近看电视:看电视时,要保持电视屏幕对角线六到八倍的距离,每30分钟必须休息一次。
七、睡眠不能太少,规律作息:睡眠不足容易疲劳,容易引起假性近视。
八、多做户外运动:经常远眺可以放松眼部肌肉,预防近视,多接触大自然中的青山绿水,有利于眼睛的健康。
九、营养素摄入要均衡:不能偏食,应特别注意维生素B(胚芽米、谷物酵母)的摄入。
十、定期眼部检查:凡视力异常者,应到有资质的眼镜公司或眼科医生处进一步检查。