儿童驼背的矫正运动

1，后滚翻练习

让孩子躺在背部中央的瑜伽滚轮上，垂直于脊柱。然后双手放在脑后，弯曲上背部，在滚轴上滚五圈。可以反复调节滚轮，锻炼孩子上背部的各个部位。

2、俯卧眼镜蛇状

让孩子脸朝下趴着，手放在身体两侧，用手掌支撑身体离开地面，呈眼镜蛇状。保持这个姿势5秒，反复做10次，每天2~3次。

3.向后弯曲你的身体

简单的后弯是拉伸的一种，可以拉伸肌肉，减少僵硬。这个运动也适合长时间坐办公室的人，休息时最好运动2~3次。

4.猫和骆驼伸展身体

让孩子像猫一样趴在地上，保持双臂伸直，脊柱收缩，背部呈C形。看肚脐15~20秒，回到原位后拱起背部，放松脊柱，看天花板15~20秒。

5.使用水平杆向上拉

这是改善背部形状和姿势的最佳练习之一。这个练习可以锻炼背部靠近背外展肌的长菱形肌。让孩子每天锻炼3、4次。

二、儿童驼背的不良影响

1，影响生长高度

如果孩子经常驼背，会影响脊柱的正常生长，导致身高偏矮，严重时还会影响脊柱健康，导致脊柱侧弯等问题。

2、影响孩子的视力

如果你的孩子经常驼背，可能会影响他的阅读姿势，阻碍他的视力，导致屈光不正等眼部问题，所以他需要戴眼镜来矫正。

3、导致腰酸背痛。

如果孩子经常驼背，除了影响身体发育外，还可能对脊柱造成压力，导致肌肉僵硬、腰酸背痛等问题。

4、影响孩子睡眠

肌肉僵硬不仅会引起腰酸背痛，长此以往还会影响孩子的睡眠，引起失眠、睡眠不好等睡眠问题，进而影响学习和记忆能力。

5、可能引起头痛。

身体姿势不佳不仅会造成肌肉僵硬、肌肉紧张，长时间还会影响头部周围的肌肉，导致紧张、头痛。