有什么方法可以增强手臂的力量？(最好不要用工具)

俯卧撑要与肩同宽，这样对手臂肌肉的刺激最大。

其实买个握把性价比最高，效率也最高。

还有一种可以随时做，双手对抗练习也能有不错的效果:

1，双手握拳，两前臂与肩平行，弯曲90度，试着感受手掌上的力。

2.一些有效的静力训练，比如握紧手，用力握紧手，坚持一段时间，坚持多久根据自己的感觉，李小龙在打人之前会用这种静力训练热身，这是一个很好的练习方法，但是不能长时间做静力训练，需要放松几分钟。都说李小龙是屏气凝神，但是我们学不会。

3.多做家务，用锅做饭也是很好的锻炼。

希望对你有帮助@！