六年级小学生如何跑得快？快速做俯卧撑和仰卧起坐。

在跑步中练习耐力和力量爆发力，利用跳绳和蛙跳爬楼梯和折返跑作为辅助练习。俯卧撑和仰卧起坐采用如下图的动作辅助训练法，很多画面没看到就会刷新:

分组做，3-8组20-30次，组间休息1分钟以内，适当增减。

俯卧撑辅助动作: