健美操五人队形视频

经常进行有氧运动还可以提高关节的灵活性，增强肌肉和集体组织的弹性。下面是我推荐给你的健美操五人队形视频，供你参考。

健美操五人队形视频教程健美操的注意事项有些健美操速度太快，跳的人很容易跟不上节奏。这样就不能很好的完成动作，导致动作不到位，不仅不能锻炼身体，还容易造成运动损伤。

而且节奏过快容易使跳跃者肌肉过度紧张，造成疲劳、劳损、扭伤等运动损伤。

做有氧运动时，初学者、平时很少运动的人、慢性病患者、中年以上的人，每次运动后要出一点汗，感觉有点累，心率在130次/分左右，总练习时间不超过1小时。