小学生如何练6块腹肌？

1，准备:准备运动，锻炼筋骨，找个瑜伽垫或者平坦的地方，仰卧。

2.仰卧起坐:先将双腿并拢，固定双脚使其无法站立，上身平躺，双手放在头上，然后收紧腹肌，将上身从腰腹处抬起10-20cm，恢复上身的卧姿，再用力抬起。重复这个动作30-50个洞，休息半分钟。

3.俄式转体:休息后，取坐姿，冰雹袜，双腿微抬离地，背部挺直，转肩，使身体转动，双手触地。左右做10-30次，休息半分钟。

4.卷腹:回到仰卧位和屈膝位，两腿叉开至与肩同宽，双手托住头部或耳朵，用腰腹力量抬起上半身，滚离地面，停留1-2秒，再恢复，重复卷腹10-30次。

以上三个动作为一组，最好重复两三组。

腹肌训练中的注意事项

锻炼腹肌的时候要先咨询专业的健身教练，选择适合自己的锻炼腹肌的方式，这样锻炼的时候要注意不要用力过猛，可以循序渐进，避免刚开始锻炼的时候肌肉受伤。

日常生活中也要注意合理饮食，不吃辛辣刺激性食物，尽量多吃富含维生素和蛋白质的食物，并且注意早睡早起，保持良好的生活习惯，有助于更快的锻炼腹肌。