小学生打篮球基本动作教程

一、运球技巧

1，运球基本功:

运球时重心要低而稳，运球高度在腰部以下。用眼角看球，防止球碰到脚。你要熟练的用手交叉击球，手掌向下击球，手腕不要转动。好的运球技术应该是球像“粘”在身上一样，跟着你走，而不是你追着球跑。可以拿竹竿当人练习运球。

2、运球技巧改变方向运球:

改变运球方向是运球的常用技巧，也是实用技巧。就是运球的时候快速改变方向，让对手措手不及，有的甚至可以晃到对方，让你轻松过人。注意腿下运球、背后运球、交叉运球的平时练习，这是完成变向运球的必备技能。保持身体向下，提高运球速度，尽量找朋友实战练习。

二、传球的技巧

1，传球技巧基本姿势:

传球时，双手放在胸前，手指自然分开，掌心向外持球，手腕向后弯曲，双腿自然分开，与肩同宽或一前一后弓步，保持重心稳定，眼睛直视前方(最好学会六看)。

2.传球技术的方向和力度:

传球的时候方向性很重要。这看似简单，实则不然。看到一个队友的位置后，朝他的方向传球，有时会传不到位或者被对方拦截，因为比赛中大部分球员都是一直在移动的，不可能直传球。他们要有弧度，提前判断球员前进方向，提前传球。另外，传球的时候，力度不能太大，也不能太轻。传球过猛或者球速过快都会增加队友接球的难度，容易丢球。短传或者球速慢，容易让对方抢断。

三、拍摄技巧

1，投篮技巧基本姿势

拍摄前要摆正姿势，右手为主，左手为辅(习惯用左手的人正好相反)。握住右手手掌索要，五指自然分开。腋窝、手肘内侧、右手背与前臂的连接处应成直角或接近直角。左手稍微放在篮球边上，保证篮球稳定。上身保持挺直，不要耸肩，脚自然落地。双脚之间的距离与肩同宽。

2.投篮技术三步上篮

上篮前要降低身体重心，运球不要超过腰部，保持身体稳定，保持上半身挺直。跑步时身体尽量前倾，手掌向下拍打篮球，手腕不要翻转。第三步起跳时，手腕自然把球抛出去，尽量柔软，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率更高。很多初学者往往最后一击不中，或者用力过猛，球打在板上后飞走，或者力量不足，投完球只是擦网甚至是空中球。三步上篮的基础是练好投篮的基本功，尤其是篮下投篮。投球时，双手要均匀、轻柔、灵活地使用。

3.投篮技术的投篮力度和弧度

投球时也要注意右手向前推球的力度和球的跑动弧度。一般右手投篮者的力量取决于你的位置到篮筐的距离。投球时要用手掌拨球，使篮球在空中旋转，这样命中率更高。投球后，你的右臂应该是直的。篮球要跑较高的弧线，这样可以提高命中率，也就是把球扔得尽可能高。