小学篮球项目

如何打篮球是大众运动之一，参与者不受年龄性别限制。它不仅能增强体质，促进健康，还能丰富人们的业余文化生活，提高学习和工作效率。篮球比赛不仅是运动技战术的较量，更是运动员智慧、运动素质、心理素质和文化素养的较量，因此具有巨大的吸引力。现在刮风世界的NBA篮球赛是学生们津津乐道的话题。小巨人姚明是学生的偶像和骄傲，CUBA也成了一些高中生的目标。打好篮球，掌握篮球基本功是基础。根据比赛中的动作，篮球技术可以分为进攻技术和防守技术。进攻技术包括传接球、投篮、运球、持球突破，防守技术包括防守对手、抢球、打球、断球，各种技术动作都有许多不同的动作方法。第一课，运球是个人摆脱防守和进攻的有力手段，也是组织球队进攻战术的重要桥梁。通过运球练习，可以提高手对球的感觉能力，熟悉球，提高对球的控制和支配能力。运球的方式很多，常见的有:高低运球；运球时停时起；身体前方改变方向，换手运球不换手；背后运球；运球绕圈；腿下运球等。运球技术动作包括身体姿势、手臂动作、落球和手脚协调。身体姿势:保持双脚前后或左右张开，膝盖微曲，上身微前倾，抬头向前看，非运球者手臂弯曲，水平抬起护球。※.运球时，下肢关节随运球高度而变化。手和手臂动作:运球时五指分开扩大控制区域，手掌自由。※.运球时利用手腕和手指力量、前臂或上臂等不同部位进行不同的运球方式。压球拍球时，要随球上下迎击，尽量延长控制球的时间，保护球。如果运球到位，按球拍球的顶部，向前运球时，按球拍球的后顶部。球的落点:一般情况下，球的落点在运球者同侧脚前外侧20CM左右，速度越快，落点越高。※.主动防守时，运球点应在身体的侧面或后面，以保护球。可变运球的落点基本都位于侧面或者对面的前方。胯部运球的落点位于胯部中间。手脚协调:运球时，移动速度和运球速度都要协调，保持合理的节奏。※.注意球拍的位置，落点的选择，力量的运用。移动越快，压球越低，落地越远，反弹越大。一般直线运球，运球一次，跑两三步。运球的练习需要一个漫长的过程，关键是控制能力和手脚的配合，所以手功夫要天天练。可以从打球熟悉球开始，然后从原来的位置运球到移动间，从眼睛运球到球，从直线运球到变向。如何打好篮球(尤其是投球)，可以一人一球，一人两球，一人运球，一人抢球。第一，你要冷静，不要去想如果扔不出去会怎么样。第二，如果你的姿势不正确，一定要强迫自己适应教练说的姿势。楼上大家说的都是误导。第三，你要保持体力。没有好的体力，不可能射得准。腰肌和腹肌是关键。第四，认真学习，多练习，就会有感觉。还有一点:你要在跳到最高点的时候出手，这个时候你全身最舒展，命中率最高。