标准跳远沙坑尺寸

跳远和三级跳远的沙坑最少2.75米宽，最多3米宽。助跑车道为1.22米宽，至少40米长。跳远中跳板前端到沙坑远端的距离至少是10米。

三级跳远的跳跃线到沙坑近端的距离至少为13m(女子为11m)，到沙坑远端的距离至少为21m。坑里的沙面和跳板的表面在同一水平线上。跳板为木质，长1.22m，宽。

20厘米，漆成白色。

扩展数据:

跳远是一项高强度运动，其完整过程明显表现出速度、力量和技术的突出作用以及其他身体素质的重要意义。因此，多年培训安排是必要的。作为一种训练方法，各种球类等发展速度和力量的运动，以及田径项目，在跳远训练中一直占有重要地位。

掌握动作的技术要领

预摆:左右打开双脚，与肩同宽，手臂前后摆动。向前摆动时，伸直双腿。向后摆动时，屈膝降低重心，身体微微前倾，双手尽量向后摆动。

要点:上下肢动作协调。摆动时，通过拉伸和弯曲降低重心，上身微微前倾。

起跳腾空:双脚快速有力地蹬地，双臂由后向前向上微微摆动，向前跳跃腾空而起，身体充分展开。要点:踏板要快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展要充分，强调前脚掌离地前的瞬间踏板动作。

落地缓冲:收腹，抬腿，小腿前伸，手臂用力后摆，屈膝落地缓冲。要点:把握小腿伸展的时机，腿向前弯曲，手臂向后摆动，落地后不要向后。

参考资料:

(搜狗百科:跳远)