篮球训练前需要做哪些准备？

1，慢跑一会儿；

2.做静态拉伸练习和柔软练习，必须充分活动脚踝、膝盖、腰、颈、腕。如搓手、扭脚、屈伸、绕腰、摆臂扩胸、绕颈、关节运动、屈膝、双手屈膝、劈腿、盘腿、拉腿、盘腿、倒骑自行车、拉伸练习等。

3.动位热身，以各种步伐进行移位，如踏步跑、抬腿跑、快速跑、加速跑，如前进跑、后退跑、交叉跑、抬腿跑、手触脚跟跑、滑行、斜触地、跳跃跑、切腿抬腿、冲刺跑。