关于保护小学生眼睛的建议

1，护眼技能

1.1，科学用眼

1.1.1.小学生应该保护他们的眼睛。读书写字姿势要正确:读书或写字时，人的眼睛要与书保持一尺左右的距离。为此，桌椅的高度要搭配得当，高椅矮桌或者矮椅高桌都不利于眼睛的健康。写字时不要歪着头，走路、骑马、乘船时不要看书、看报。

1.1.2，小学生看书写字要保护眼睛:看书写字画画等用眼时间过长，容易使眼部肌肉疲劳，导致近视。因此，每读写一小时左右，就应该到户外活动10分钟，这是消除眼肌疲劳、预防近视的有效方法。

保护小学生眼睛的方法

1.1.3，小学生要有足够的光线保护眼睛:充足的光线是维持正常视力的重要方面，你不要在太暗的光线下看书或写字，比如黄昏、暗室。晚上看书写字的时候，灯光不要太暗，不要晃动，不要刺眼。光线应该来自左前方，以避免阴影阻挡视线。不要在强光下(如日光或刺眼的光线下)或花的阴影下看书或写字，以减轻人工晶状体和睫状体的调节负担。

1.1.4，小学生不宜看电视时间过长:电视是动态画面，看太久最容易导致眼肌疲劳和近视。因此，看电视时间不宜过长，一般应控制在2小时以内，每30分钟休息至少5分钟，让眼睛得到休息。看电视的距离要合适，一般在2米以外，角度不要超过45度。在看电视的房间里，要有一定亮度的灯光。可以开一个小灯，但光线不要直射屏幕或眼睛，要放在背后或旁边。调试电视时，电视屏幕上跳跃的画面对眼睛的伤害极大，请闭上眼睛，避免刺激。

1.2，坚持做眼保健操。

做眼保健操是预防近视的有效方法，应该每天坚持。没学过，可以轻轻按摩上下眼，或者闭眼，帮助眼肌疲劳的恢复。

1.3，生活要避免。

加强体育锻炼，提倡户外活动，经常晒太阳，呼吸新鲜空气。生活要有规律，早睡早起，保持充足的睡眠和适当的休息。注意营养，不要偏食，不要吃零食，多吃素食和富含维生素的食物以及补钙食物，如猪肝、牛奶、鸡蛋等。

1.4，定期检查视力。

定期检查视力，根据视力情况适当调整学习和保养。

2.应该吃什么保护视力？

2.1，维生素A

维生素A，又称视黄醇，对人类视力的形成有重要作用。它参与视网膜中视紫红质的合成。如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力会下降，严重时会导致夜盲症。