下坝小学

吃饭的时候尽量吃蔬菜，不吃米饭，但是午饭一定要吃米饭，只要量少就行。

运动方面坚持每天慢跑半小时。慢慢来，直到别人跟得上你的速度，才是最有效的。不呼吸很容易坚持慢跑。如果膝盖承受不了，就不要天天跑步了。相反，你可以做有氧运动，每天和郑多燕跳舞一个小时。

运动后一定要做全套拉伸放松肌肉，否则肌肉会明显变硬。

平时看经验发布给大众，会跟着一个人学习健康运动。

最重要的，什么都比不上，就是坚持。