半蹲勾手跳要领

半蹲半钩的动作要点是挺直背部，收紧腰腹。下蹲时手臂向前伸，膝盖微屈，手臂伸直。

做半蹲时注意保持脚尖和膝盖方向一致，膝盖不要超过脚尖。落地时，前脚掌会着地，快速过全脚，要有短暂的飞行。股四头肌是半蹲和勾脚跳的主要练习。