一年级的体育锻炼项目有哪些？

1，队列队形:集合，解散，稍息，立正，右(左)对齐。一步一步，停下来。

2.基础体操:七彩阳光:拉伸运动、扩胸运动、踢腿运动、体侧运动、身体旋转运动、腹背运动、跳跃运动、收尾运动。拍手。

3.技巧:来回滚动。

4、各种格式的走、走、跑交替进行。

5、跑得快，跑得持久。

6.跳跃:双脚连续跳，立定跳远，单双圈跳，沙坑跳，双脚连续跳。

7、小篮球、跳长短绳、投实心球、仰卧起坐。

8.投掷:在上风处投掷一个轻的物体。

9.爬上去。

10，节奏感舞蹈。

体育锻炼的基本原则:

一、循序渐进，持之以恒

循序渐进原则是指遵循人体发育和适应环境的生理规律。人体各器官系统的活动功能有一个逐渐适应和提高的过程。

运动量要从小到大，锻炼的持续时间、距离、次数、速度、频率和强度要逐步增加，锻炼的内容和方法要由易到难、由简单到复杂逐步完善。每周至少锻炼3-4次，每次至少一小时。

第二，提高认识，自觉锻炼。

提高认识是指锻炼者必须提高对体育锻炼意义的认识和对身体健康的认识。有意识的锻炼是指体育锻炼应该来自锻炼者的内在需要和自觉行动，也称为有意识的热情原则。

意识来自于对体育价值的正确认识和一种发自内心的需要。在深化对体育价值认识的过程中，提高直接参与体育健身的自觉性，激发锻炼的自觉性和积极性，从“需要人锻炼”向“我要锻炼”转变。

只有这样，才能克服自己的惰性，排除各种不利因素的干扰，培养自己对某项体育活动的兴趣，养成经常锻炼身体的好习惯。