孕妇早餐食谱和做法全集

原料:鲜虾150g，馄饨皮50g，紫菜5g，虾皮10g，木耳10，葱，姜汁，盐，味精，香油，酱油少许。

制法:将鲜虾去壳，去掉虾背黑线，用开水焯一下，挤出水分，剁成细块。木耳去杂，洗净，切碎。将虾酱和木耳与葱、姜汁混合，加盐，制成鲜咸口味的馅料。

将拌好的虾馅用馄饨皮裹成馄饨，放锅里煮。将虾皮、紫菜、味精、香油和少许酱油放入汤碗中，将刚煮好的馄饨和汤倒入汤碗中。

功效:可以常吃。鲜虾和紫菜含有丰富的钾和碘，能促进内分泌系统的发育，促进甲状腺素的合成，有助于脑细胞和智力的发育。

2、排骨海带面:

材料:排骨150g，熟海带100g，拌面100g，姜，盐。

方法:将排骨洗净，放入有水的锅中。水烧开后，撇去血沫。把姜切成片放进汤里一起煮。海带泡好后洗净，切成宽条，放在排骨汤里一起煮。

等排骨和海带熟了，放入面条继续煮，直到排骨熟了，加入少许盐。

功效:排骨营养价值高，含钙量高，海带中含有碘、磷、钾等矿物质。可预防儿童痴呆症的发生，有利于胎儿骨骼、内脏和大脑的发育，经常食用。

3.奶油蘑菇汤:

材料:鲜奶250毫升，口蘑35克，火腿30克，土豆泥50克，盐和味精少许。

方法:将火腿、口蘑切成小块。

将牛奶煮沸，加入蘑菇和火腿，将土豆泥搅拌在牛奶中，煮沸后加入盐和味精。

功效:牛奶含有蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素A、胆固醇、核黄素、硫胺素等。，可以提供能量，无机盐，维生素等。对身体和胎儿的大脑发育都是有益的。

很多孕妇在怀孕初期的胃口都不是很好，所以食物还是清淡爽口。