儿童可以吃叶黄素预防近视吗？

龚的《一起呵护你的眼睛》总结了以下几个方面，供你参考。

首先，生活和休息

1，保证充足的高质量睡眠！

小学生每天需要保证10小时睡眠，中学生要保证9小时睡眠，有条件的尽量午休30分钟，最长不超过1小时。

2.每天保证两个小时的户外活动！

不得不说，安静的孩子比活泼的孩子更容易近视。主要原因是活泼的孩子有更多的时间进行户外活动。

和孩子在户外打羽毛球、乒乓球是缓解压力、保护视力的好方法。

3.睡前十分钟看看窗外远处的风景。

第二，饮食

不可否认，青少年近视高发与食物密切相关。

近视儿童应少吃、不吃的食物；

1、鸡翅、鸡爪、猪蹄、鱼皮等含激素较多的食物，近视儿童应少吃。

2.父母知道甜食伤牙齿，但可能不知道还伤眼睛！特别值得一提的是，我们要小心某些食物中隐藏的糖分，比如各种饮料、冰淇淋、各种甜点。

3.最有争议的食物是酸奶。大量事实证明，近视青少年应该少吃酸奶。

对眼睛有益的食物:

1，动物肝脏要多吃。很多孩子可能不喜欢炒肝，家长可以买卤制成品，一次不要吃太多，几片就好。

2.多吃水果和蔬菜。孩子喜欢喝超市的饮料，但是那些饮料含有较多的糖分和食品添加剂，可以选择自己榨果汁和蔬菜汁给孩子喝。值得一提的是，胡萝卜中所含的营养成分需要用更多的油烹饪才能被人体吸收。

3、补充足够的钙和蛋白质。

很多孩子挑食。如果孩子实在改不了习惯，建议补充天然提取的营养成分(非化学合成)。

第三，关于孩子作业的一些建议。

1，书桌摆放。书桌要放在孩子抬头就能看到5米外风景的位置。

2.坐姿。写作业时，腰要直，头要平，眼要离书33厘米以上。禁止俯卧、倾斜、一手托着头写字。纠正孩子的坐姿建议使用坐姿矫正器。

3.拿着笔。不正确的握笔姿势会遮挡孩子一只眼睛的视线，所以很可能导致孩子歪着头写字，最终导致单眼视力下降。你可以用握笔来矫正你的握笔姿势。

4.写作业时间表。连续做半小时作业，一定要休息5分钟以上。有些孩子经常记不住，家长可以用闹钟来提醒。也可以采取写一个题目，抬头看远处风景5秒的策略。

第四，科学对待和使用电子产品

生活在互联网时代的孩子，不接触电子产品几乎是不可能的。更何况很多孩子的作业也是网上的。

那么需要注意的是使用电子产品的时间。孩子玩手机10分钟一定要休息几分钟。关灯的时候不能看电视看手机！

第五，了解孩子目前眼睛的屈光状态。

孩子不是一下子近视的！近视只是出生带来的远视储备提前用完了。

屈光状态不是孩子的裸眼视力，简单来说就是孩子是近视、远视还是仰视。如果是远视，多少度算远视？近视多少度？

只有知道了孩子准确的屈光值，才能知道孩子眼睛的发育情况，以便采取相应的预防措施。

六、掌握并坚持使用几种保护视力的方法。

1，眼球热水浴法

每天早晚用毛巾把眼睛泡在热水里十分钟，等毛巾凉了再泡。

2、水晶运动训练法

选择一个舒适开阔的地方，先看5米外的物体20秒，再回头看30-40厘米处自己的掌纹5秒，每天训练20分钟。

3.眼球运动法

眼睛向上看九秒，向右看九秒，向下看九秒，向左看九秒。这是一个圈，这个动作做九次。之后让眼球沿眼眶顺时针旋转30圈，再逆时针旋转30圈。