小学生焦虑症
快乐的时光总是短暂的，转眼暑假就过了一半。家长如何帮助孩子摆脱暑期综合症，在假期结束前顺利完成作业，调整作息，面对新学期的挑战？
首先，什么是学生夏季综合症？
小学生暑期综合症是指儿童在暑假期间，由于长时间休息和缺乏规律的生活，容易出现一系列的身心问题。例如:
1.睡眠问题:由于孩子在假期后没有固定的作息时间，容易失眠、熬夜、晚起，导致睡眠质量下降。
2.运动不足:假期结束后，孩子往往喜欢在家玩电子游戏或看电视，缺乏户外活动和运动，容易导致肥胖和体质下降。
3.视力问题:长时间盯着电子屏幕或书本，缺乏户外活动，容易导致眼睛疲劳、近视加深等问题。
4.营养不良:孩子在假期可能会形成不良的饮食习惯，比如吃零食、喝碳酸饮料等，会导致营养不均衡，容易导致消化问题和生长发育问题。
5.学习退步:每天没有固定的学习时间，导致知识长时间不用就忘记了。开学前复习学过的知识需要时间，起步慢；而不规律的生活会导致学生不能马上适应高强度的学习，需要一个过渡期。
6.情绪问题:由于假期后缺乏规律的生活和学习压力，孩子放学后身体不舒服，容易出现情绪波动、焦虑、抑郁等问题。
7.社交问题:假期过后，孩子与同学、朋友的交流可能会减少，导致社交能力下降、孤独感增加等问题。
那么，家长应该如何帮助孩子摆脱夏季综合症呢？(1)合理作息，建立规律的生活。
如果你的孩子还没有暑假计划，请赶紧和孩子一起制定；如果暑假一开始就有时间表，但孩子没有严格执行，家长需要重新审视时间表，把落下的进度合理安排到暑假剩下的时间里。作息时间要精确到每个小时，每个时间段需要完成的任务要标注清楚，比如早上十点背古诗，完成语文作业，11学英语等等。只有这样，目标才能实现。
当然，暑假也需要劳逸结合。下午家长可以安排一些户外活动，去一些博物馆或者展览，增长见识。如果早上顺利完成任务，晚上可以有免费阅读或者游戏时间，奖励明确，让孩子更有学习动力。
(2)保持适当的户外运动，增强儿童体质。
鼓励孩子走出去，与世界接轨，孩子就不会被关在家里无所事事，没有斗志。从走出家门开始，父母可以和孩子一起下棋，做益智游戏；鼓励孩子邀请朋友去社区玩，跳绳，打球，捉迷藏等。在周末，孩子们可以和家人一起吃饭，户外露营，放风筝，踢足球等。这些活动可以吸引孩子走出他们的小房间去接触大自然，但前提是有家人和朋友的陪伴，所以父母不应该总是呆在家里玩手机。他们应该以身作则，和孩子一起探索自然！
(3)培养兴趣爱好，帮助孩子建立长期兴趣。
鼓励孩子尝试新的爱好，比如绘画，学习一种新的乐器，接触一项新的运动。给予他们充分的支持和鼓励，帮助他们发现自己的潜力和兴趣。当孩子建立起长期的兴趣爱好，在无聊或者想放松的时候，电子产品就不会是唯一的选择。
其次，在培养兴趣爱好的过程中，家长需要摒弃功利。鼓励的方式有很多，比如“学乐器可以认识很多新朋友，说不定暑假结束还可以开个小乐队，搞个演出”，但学习的理由不应该是“学一门乐器可以在考试中加分；游好了以后，中考可以选这个项目，不用打滚跑了。”这虽然合理，但不是孩子喜欢的出发点，而且会给孩子带来压力，不能真正放松。
(4)建立社交圈，帮助孩子结交新朋友。
有些孩子性格内向，不会轻易走出自己的舒适区，所以总是一个人。这个时候，家长应该站出来，帮助孩子结交新朋友。比如在家长中组织野餐、逛公园等户外活动，邀请和孩子熟悉的朋友参加，给孩子创造增进情感的机会。或者带孩子参加社团活动或者集体玩耍，或者父母自己朋友的孩子，这些聚会可以扩大孩子的交际圈。所谓三人行必有我师，孩子学习朋友的优点，了解自己和别人的差距，变得更加好学进取。
(5)有趣的学习方法，增强学习兴趣。
孩子抗拒写作业，看着假期时间越来越少，写作业的效率越来越低。这是孩子对学习不感兴趣的表现！没有一个孩子喜欢枯燥重复的练习，建议闲暇时用有趣的方式学习，让学习不那么可怕！
比如中文写作，可以通过纪录片激发孩子的学习兴趣。纪录片是培养文字和语感、拓展知识面的绝佳教具。纪录片中的旁白和文案都是积累式的写作素材，纪录片涉及的题材非常广泛，科技、探险、生态、历史等等。通过观看纪录片，孩子们可以接触到国内外领先城市的专家的观点和讨论，获得了解不同领域知识的机会，从而增强他们的探索欲望和学习兴趣。推荐:带着书旅行，我在故宫修文物等等。
比如学英语，看英文动画电影，都是很好的休闲娱乐方式！现在很多家长都有培养英语语感的意识。从宝宝出生开始，他们就只看英文动画片。小学阶段的孩子甚至可以尝试通过看英文字幕来锻炼听力感，或者中英双语，让孩子在无形中积累词汇。推荐:《疯狂动物城》、灵魂等。
比如数学学习，家长可以使用很多在线学习资源APP，绘制精美的动画，可以将抽象的知识点融入到游戏中，让孩子在快乐中学习。