孩子上小学了！专家教你三点选择不弯腰的桌椅。
2岁时，孩子可以有自己的桌椅。郑云龙说，其实从2岁开始，孩子就应该有自己的桌椅，而不是为上学做准备。“因为他们已经开始坐了，但是身材还很小，家里的桌椅沙发都不符合他们的需求。不是他们坐不直，而是环境让他们坐不直，所以他们必须有自己的桌椅。」
比如孩子经常以非常扭曲的姿势斜靠在沙发上，好像没有脊椎，整个人软绵绵的。郑云龙说，一般人早就全身酸痛了，但孩子的肌肉、筋膜、骨骼还处于“正”位，弹性好，不会酸痛。“所以只要选择符合他们需求的桌椅，坐上去自然就直了，但如果等到歪了再用矫正椅和垫，会很不舒服，效果也不会很大。」
书，桌椅要这样选！一定要选择高度可调的桌椅。
郑云龙说，孩子长得很快，每个人的比例不一样，所以“几厘米高对应几厘米桌椅”并不适合所有人。所以最好选择高度可调的桌椅，这样可以随着孩子的身高随时更换桌椅。
* * *能坐到最后，靠在背上，用脚踩在地上。
过去强调椅子只能坐在1/3，背部不能靠在上面，要挺直，但郑云龙说，只有坐在最后，背部靠在背部，压力才能分散，而不是集中在腰椎；但需要特别注意的是，靠背要符合人体脊柱的曲度，既不能使脊柱变形，也不能太硬或太硬而使骨骼受力，更不能太软或太软而支撑不住。最好能让孩子尝试一下。
脚是踩在地上的，小腿和大腿保持90~105度的角度，所以坐起来很稳，不费力，脚也不那么酸，同时还能保持上半身直立。如果孩子不够高，可以买个脚垫放在脚下。
最好用电脑桌或者善用阅读架。
除了坐直、坐直，还有一个对坐姿的影响，其实就是对上半身的操作，尤其是肩颈。郑云龙说，因为桌子的正确高度是孩子坐直后，小臂平躺在桌子上写字，上臂和小臂呈现L型角度，写字时刚刚好，但是看书和玩电脑会有很大问题。
因为桌子又低又平，看书的时候，头会不由自主地低下去，导致颈椎椎间盘突出。还有就是因为发力点不对，很容易脖子酸，孩子会不自觉的弓着背坐着，让脖子不那么酸，导致整个姿势跑偏。所以郑云龙建议在桌子上放一个阅读架，与桌子成45度角，与桌子成90度角，这是最适合阅读的角度。
玩电脑时，因为手臂和手腕会抬高，所以键盘和鼠标要比桌子低，以免让手臂酸痛。这时候电脑桌就是一个好助手。如果把键盘放在桌子上，一直举手耸肩，会造成肩颈疼痛，整个姿势都不好。