学生早上喝什么牛奶最好？

经过一个晚上10多个小时的能量消耗，早晨的人体急需通过富含碳水化合物的早餐来补充能量，而牛奶和鸡蛋却无法提供足够的能量。

牛奶和鸡蛋提供的优质蛋白质主要供给身体结构，而馒头、米饭等主食中富含的碳水化合物提供能量。对于脑细胞来说，充足的碳水化合物可以补充其运行能量。

蛋白质，脂肪的摄入是足够的，但是碳水化合物的摄入却被忽略了。

专家认为，早餐应“干而稀，主副食兼顾”，如豆浆馒头、炒饭、豆腐大饼等。

早餐的配菜要加鱼、新鲜蔬菜、瓜果。至于肥肉和油炸食品，尽量不要碰。

这样蛋白质和脂肪的摄入就够了，但是碳水化合物的摄入就被忽略了。

事实上，谷物早餐是现代家庭中各年龄段人群最理想的营养早餐。

谷物富含碳水化合物、蛋白质和B族维生素，还提供一定量的无机盐。

谷物中脂肪含量较低，约为2%。

不同的谷物有不同的营养特性。

与其他碳水化合物相比，谷物的特点是低脂肪、低胆固醇、能量释放持久。

常见的谷物包括大麦、玉米、燕麦、大米、小麦等。人们在选择早餐时，以这些食物或含有这些食物成分的食物作为早餐的主要内容，会获得更充足的营养和更合理的结构。

所以建议牛奶搭配面包，或者营养麦片搭配鸡蛋，也可以适当吃一些水果。

希望回答对你有帮助！