讨论区:小学生如何调节情绪？

日常生活中，有很多事情会产生愤怒的情绪。如果出现这种情况，我们应该尽量避免，躲一会儿，以免刺激我们的愤怒。比如，你可以出去走走，听听音乐，或者和可以倾诉的朋友聊聊天，做一些自己喜欢的事情，心情自然会好起来。

(2)理性愤怒控制法。

当你生气的时候，你最好先思考以下几个问题:我为什么生气？这件事或者这个人值得我生气吗？愤怒能解决问题吗？生气对我有什么好处？你可以在快要生气的时候命令自己:不要生气！坚持一分钟！坚持一分钟，好样的，再坚持一分钟！两分钟过去了，为什么不坚持呢？用理智控制愤怒的情绪反应。

(3)心理换位法。

通过心理换位来克制情绪。心理换位，就是站在对方的角度思考，与他人互换角色和位置。俗话说“保重自己的心。”通过心理换位，充当他人的角色，了解他人的情绪和想法，有利于防止不良情绪的发生，消除已经发生的不良情绪。比如，当父母或老师批评自己的时候，如果他们很生气，我们可以设身处地的想一想:如果我是父母或老师，我会怎么做？这样你就能经常了解父母和老师对自己的态度，心情也会慢慢平静下来。当同学得罪自己的时候，我们也可以站在同学的角度想想，可能会觉得同学的行为情有可原。这样，不良情绪就会减弱，甚至烟消云散。