中学生睡眠问卷

摘要:人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，四天不睡觉的人就会死亡，说明睡眠是人类正常的生理现象。相对来说，中学生因为课业繁重，每天挣扎着休息到半夜。很多中学生睡眠不足，不仅影响第二天的学习，降低上课效率，还会影响食欲，从而影响健康成长。因此，笔者通过调查研究，探讨了目前中学生睡眠中存在的问题，以及解决这一问题的一些对策和建议。

关键词:睡眠时间中学生睡眠质量与健康

一.导言

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三大健康标准。但人们普遍缺乏对睡眠重要性的认识。动物实验表明，如果小鼠超过6天不睡觉，就会出现运动障碍的症状，直到脑电波电压降低消失而死亡。相比之下，一个只喝水不吃饭的人可以存活7天，而不睡觉的人只能存活4天。失眠已经成为威胁全世界公众的突出问题。医学研究表明，偶尔失眠会导致第二天疲劳、动作不协调，而长期失眠则会带来注意力不集中、记忆障碍、无法工作等后果。

二、中学生睡眠存在的问题

(1)问卷调查

有人说，学生是最“困”的群体。为了了解中学生的睡眠状况，笔者最近对我校和附近三所乡镇中学的中学生睡眠情况进行了调查。* * *发放300份问卷，282份有效回答显示，78.7%的学生存在睡眠障碍或睡眠时间不足。调查结果显示，在282名中学生中，146名中学生存在睡眠障碍，其中86名睡眠不足8小时，136名高中生全部睡眠不足8小时，即222名学生睡眠时间不足，占调查人数的78.7%。

(二)调查结果的分析与思考

笔者对调查结果进行了统计和分析，发现80%的学生存在睡眠障碍，近60%的学生因睡眠质量问题出现日间功能障碍(白天感觉疲劳、精力不足)，会直接影响学生成绩，导致心理问题。据调查，目前中学生睡眠严重不足已成为普遍现象。大部分同学6点左右起床，睡眠时间约为11 ~ 12点。很少有学生因为作业太多而睡眠不足，能保证标准的8小时睡眠。中学生的自我控制能力尚未达到成人状态，主要存在以下问题:

1，年级越高，睡眠越少。

统计显示，初中生和高中生的睡眠剥夺率分别为30.5%和78.7%，高中生的睡眠剥夺率明显高于初中生，其中93名初中生的平均睡眠时间为8.2小时，而865，438+0名高中生的平均睡眠时间仅为7.4小时。

2.毕业班学生睡眠明显少。

在被调查的四所学校中，初三一个班的学生平均睡眠时间为7.9小时，而初二一个班的学生平均睡眠时间为8.6小时。高中的反差就更明显了。高一一个班的平均睡眠时间是7.7小时，而高三一个班的平均睡眠时间只有6.9小时。除去午休，53名高三学生晚上的平均睡眠时间只有6个小时。

3.影响睡眠的主要因素

调查显示，影响学生睡眠质量的主要因素是学业负担过重、环境影响和个人情绪。睡眠少的同学主要是因为熬夜。统计显示，95%的高三学生、80%的高一学生和81%的初三学生经常晚于23: 00睡觉，61%的初二学生每周至少有四天晚于23: 00睡觉。作业太多是睡眠不足的主要原因，主要集中在考试和作业太多。学习压力过大，学习负担加重，精神长期处于高度紧张状态，导致睡眠质量下降。