每天睡几个小时合适？

1.对于14到17的青少年，每天要睡八到十个小时。他们正处于青春期，他们需要足够的睡眠来促进身体发育。但是睡眠时间最好不要超过十一个小时，对身体有害。

2.18到64岁的成年人，每天睡七到九个小时比较好，每天只睡六个小时或者十个小时也可以，但具体时间段因人而异。

3.65岁以上的人，一般建议睡七八个小时左右，但有些老年人早上起得比较早，一天只睡五个小时左右。你应该睡多久取决于你睡后的状态。如果你一天只睡五个小时，第二天仍然精力充沛，说明你的身体可以睡五个小时。

睡眠不好，身体会一直处于持续消耗的状态，容易导致疾病:

1，五脏六腑休息不够，气血不足，运行不畅，毒素排出不及时，寒湿积聚，进一步导致心脏超负荷；

2、大脑还在工作，不断产生垃圾，容易损害大脑的健康，会影响休息和记忆，增加阿尔茨海默病等疾病的风险；

3、失眠、熬夜或睡眠质量差会引起内分泌紊乱，增加患癌风险。女性易患乳腺癌，男性易患胃癌和肺癌。