儿童营养早餐食谱大全营养儿童早餐食谱
1,花生酱面包,全麦切片面包,涂上富含维生素C和E的花生酱,好吃又方便。花生酱还可以用料理机在冰箱里做点冰,想吃的时候拿出来。3分钟,你就可以精神奕奕地出门上班了。
2、蛋饼,鸡蛋一个,打散拌少量面粉调成糊状。用少量油加热煎锅,或者将黄油融化,将面糊倒入煎锅,做成薄饼,颜色金黄后关火。加入65438片奶酪和0 ~ 2片火腿,卷起来。这比你在地摊上买的油条包的煎饼营养多了。它需要五分钟。
3、沙拉三明治,三明治面包2 ~ 3片,黄瓜,番茄切片,然后炒鸡蛋,炒鸡蛋,黄瓜,番茄放在面包片上,淋上沙拉酱再放另一片面包,绝对不会超过10分钟。
4、甜糯小米、小米粒微波高火3分钟。将30克水淀粉(淀粉)加入冷牛奶中,搅拌均匀,然后在不粘锅中加热,边加热边搅拌制成油炸鲜牛奶,然后加入煮熟的小米粒和适量的糖。需要7分钟。如果没时间坐在家里吃,就假装是一次性杯子,在车上吃。
5、五彩炒饭,蔬菜100克,微波炉高火3分钟煮脆,昨天的冷饭用油炒,加入煮熟的杂菜,调味。还可以加入鸡丁、肉丁、火腿丁。需要5分钟,两分钟捏成饭团就带在路上方便了。
6.杏鸡粥,鸡胸肉(或里脊肉)切丝,加入葱、姜、料酒炒至八成熟。加入杏肉丝,翻炒。加到煮好的粥里煮开。调味就行了。可以用微波炉或者电饭煲、电磁炉等。前一天晚上,还有所有能自动切断煮粥电源的电饭煲都可以用来做米粥。第二天早上再加材料就行了,省时省力。
7.海鲜(小麦)粥,用湿布擦拭海带,去掉表面的白色粉末,用剪刀剪成细丝。将鱼干切成小块(如果用虾皮就不用切了)。将海带和糙米(麦片)放在一起,加水煮粥。根据自己的口味调味,放入白胡椒。