小学生如何减肥？

认为不吃早餐就能减肥是愚蠢的。一顿丰盛的早餐会让你一整天都精神焕发。半天不吃饭只会消耗你的肌肉而不是脂肪，不稳定的饮食习惯只会产生可以转化为脂肪的热量，还会让你整天昏昏沉沉。

1.慢慢享受每一口食物。

细嚼慢咽不仅是淑女的象征，的确是一个小秘密。每口咀嚼20次，你才能更好的体会到吃的乐趣。

不要一边看电视一边吃晚饭。

虽然感觉很轻松，很放松，但是会不自觉的吃的越来越多，吃的越来越久！

3.下午吃点心

整天嚷嚷着节食是没有用的！饥饿只会让你更加暴躁。可以少吃多餐，下午3点吃两三个苏打饼干或者水果，这样可以防止你晚上像狼一样冲上餐桌。

4.早上一杯温水

记得早上喝一杯温开水可以疏通肠道，稀释血液黏稠度，降低血压。同时，记住白开水是最好的饮料。每天喝8杯可以加速新陈代谢，最重要的是你的皮肤一整天都会有弹性和光泽。

5.去超市前先吃点零食。

最容易破坏你减肥计划的就是逛超市。如果你不想为所欲为，那就在购物前吃点东西。尤其是下午3点到7点，你的血糖最低的时候，面对诱人的食物会大大增加你的欲望。

6.吃一顿丰盛的早餐

认为不吃早餐就能减肥是愚蠢的。一顿丰盛的早餐会让你一整天都精神焕发。半天不吃饭只会消耗你的肌肉而不是脂肪，不稳定的饮食习惯只会产生可以转化为脂肪的热量，还会让你整天昏昏沉沉。

7.改变饭前喝汤吃水果。

喝汤吃水果，吃饱了就往嘴里塞，一直是大家的习惯。这样只会让你的肚子不断膨胀，接下来的情况就是“胖”了。如果饭前喝汤吃水果，吃饭时就不会吃太多。

8.把喝鲜奶改成喝脱脂牛奶。

一杯全脂牛奶(250 ml)虽然有65卡左右的热量，但不会成为肥胖的原因。但如果你每天都喝，不妨改喝脱脂牛奶，因为它的热量只有全脂牛奶的一半，但它的钙和蛋白质是一样的。