小学生体育锻炼计划

1，皮筋跳绳

橡皮筋跳，又叫橡皮筋跳、橡皮绳跳、猴子橡皮筋跳，是一种适合儿童玩的民间游戏。可以三到五个人一起玩，也可以分成两组玩。边跳边唱很有趣。

2.踢足球

踢法主要有脚内侧踢法、脚背前侧踢法、脚背内侧踢法、脚背外侧踢法、脚尖和脚跟踢法。

3.踢毽子

毽子(毽子)是一项简单易行的健身运动，也是一项传统的民间体育活动。比赛采用三局两胜制，记分员必须是发球方(第三局采用每球记分制)，先得15分者胜一局。

4.打篮球

打篮球是一项适合小学生的运动。投篮是篮球的主要进攻技术，也是唯一的得分手段。进攻球员在比赛中使用其他进攻技战术的目的是为了创造更多更好的进攻机会，争取得分。

5.打排球

排球是球类运动之一。这个球场是长方形的，中间有一个高高的网。双方(每方6名球员)占据球场的一边，球员用手从球网击球。

6.游泳

游泳是人在水的浮力作用下向上漂浮，并凭借浮力使身体在水中有规律地运动的一种技能。

7.拔河比赛

拔河是双方在每根绳子的一端摔跤的运动，属于中国的传统体育项目。拔河在中国有着悠久的历史。早在春秋战国时期就有拔河活动，但当时不叫拔河，而叫“钩劲”或“拉钩”，后来演变成荆楚地区流行的“钩戏”。

扩展知识:

体能是人体通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质形成的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要组成部分。身体素质的高低与人体的形态特征和功能特征密切相关。