小学生早餐适合吃什么？牛奶鸡蛋营养够吗？

孩子的日常饮食极其重要。只有搭配得当，才能补充孩子生长发育所需的各种营养。让我们来看看常见的饮食误区...

牛奶鸡蛋

事实上，如果早餐没有谷类，如馒头、面条、粥等，很容易影响孩子的身高发育。另外，孩子喝完牛奶后，最好喝少量的水来清洁口腔。

内脏等于肝。

动物内脏对孩子的发育大有好处，很多家长想尽办法给孩子吃肝，以为这样就行了。其实动物内脏还包括心、肺、腰，肝脏往往含有有害成分，不宜多吃。所以家长要多给孩子吃其他动物的内脏。

大便干燥，只有香蕉

吃这些并不完全有效。最重要的是让孩子养成良好的排便习惯，排便时间要相对固定。

蔬菜去皮后营养丰富。

其实带皮的蔬菜汤很有营养，比如带皮的萝卜汤，丝瓜汤。另外，菜叶比菜茎更有营养。比如煮蔬菜汤就很有营养。

吃高蛋白会让你有营养。

孩子的肾脏还很娇嫩，如果每天摄入“高蛋白”，时间久了就难以忍受了。“高蛋白”不代表营养好。良好的营养意味着合理、多样、均衡、适度的饮食。

多吃水果不吃蔬菜。

从饮食的合理结构来说，水果和蔬菜不应该互相替代。水果果肉细腻，有利于消化，能补充水分、果糖和维生素C，但无机盐少，含糖量多，使人有饱腹感。蔬菜富含粗纤维，有利于肠道蠕动，不易引起便秘，无机盐含量高，是含钙、铁等食物的来源。

多给孩子吃钙片补钙。

专家认为，婴幼儿不是缺钙，而是缺乏促进人体吸收钙的维生素D。与其花高价买钙片，不如吃辅食，或者买少量鱼肝油滴剂直接送进孩子嘴里。

宝宝的营养完全靠“汤”

无论什么汤，汤里的营养都不如肉本身。汤虽然鲜美，但只含有少量的氨基酸、脂肪和少量由蛋白质分解的维生素和矿物质。

认为豆制品是蔬菜。

其实豆制品也算是荤菜吧。如果孩子只吃肉末和豆腐，就会缺乏蔬菜中所含的营养。