做早操有什么好处?

首先,保持健康

1.科学的晨练可以改善神经系统的功能。通过晨练,可以提高中枢神经系统的功能水平,提高身体的力量、平衡和灵活性,提高大脑皮层兴奋和抑制之间的转换能力。体育锻炼可以使神经细胞获得更多的能量和氧气,使大脑和神经系统在紧张的工作过程中获得足够的能量和物质保障。据研究,脑细胞工作时,需要比肌肉细胞多10-20倍的血液,大脑中的耗氧量占全身耗氧量的20-50%。科学的晨练可以使大脑的兴奋和抑制过程合理交替,避免神经系统过程紧张,消除疲劳。

2.提高运动系统的功能,经常参加晨练,可以提高肌肉组织的储氧能力,改善肌肉组织的供能,增强肌肉组织的耐力,从而使脂肪纤维变粗,增加肌肉的体积和力量,提高弹性,使肌肉发达、强壮、有力。据测量,一般人的肌肉能量约占体重的40%,而运动员的肌肉重量可达体重的45-50%。

晨练还可以改善骨骼的营养状况,增强物质代谢,增加骨骼的有机成分,提高骨骼肌和关节韧带的弹性和柔韧性,从而提高骨骼的弯曲、拉伸、弯曲、压缩和扭转性能,还可以提高关节和韧带运输的幅度、灵活性和准确性。

3.晨练可以提高呼吸系统的能力。科学的晨练可以加快呼吸频率,加深呼吸,增加摄氧量,提高人体的供氧能力。国际知名的德国医学教授赫尔曼指出:“慢跑是保持健康的最好手段,关键是氧气。健身跑步时的供氧量比冥想时高8-12倍。经常锻炼的人呼吸系统的老化速度比不锻炼的人慢。

4、改善和提高循环系统的功能。经常晨练不仅可以加强新陈代谢,还可以提高血管弹性,增加血容量,促进血液循环,提高人体吸氧能力。正常情况下,心脏每分钟的排血量是平时的8倍。所以平时不爱参加晨练的人,稍微运动一下就会出现心跳、气短、胸闷、头痛等现象,而晨练者则会通过血液循环,增加血流量来改善。

二、塑造形体之美

体形和姿势能反映一个人的外貌,也能反映他的精神面貌。体型是指从头到脚全身各部位的比例和肌肉群曲线的大小。体型是指身体各部分的外观和姿态。好的造型给人美的享受。通过坚持参加晨练,消耗多余的热量,加速身体的新陈代谢,防止皮下脂肪堆积。

第三,培养精神情操

早操不仅能使孩子身体健康,外形美观,还能增强“心智”,调节心理活动,消除心理障碍。同时,早操也可以多样化,寓教于乐,给孩子的生活带来乐趣,培养孩子良好的品德。树立集体主义精神,还可以培养人的吃苦耐劳、团结一致、坚忍不拔的良好品质。