提出五点保护视力的建议

白天坚持充分的户外活动对预防近视和防止其加重具有重要意义。儿童青少年应当服从家长和老师的安排，保证白天有2小时以上的户外活动时间。

2.

保持正确的读写姿势。

不正确的读写姿势会增加近视的风险。读书写字时，要使用适合自己坐姿高度的桌椅，有良好的照明，保持“三个一”的正确姿势，即眼睛离书一尺，胸部要从桌沿上打孔，握笔的手指要离笔尖一寸，读书写字连续用眼时间不要超过40分钟。认真做眼保健操。

3.避免不良的读写习惯

预防近视应避免不良的读写习惯，在走路、吃饭、躺在床上、摇晃的车厢里、昏暗的灯光下或阳光直射下，不要阅读、书写或使用电子产品。

4.保证充足的睡眠和合理的营养。

充足的睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础。儿童青少年应服从家长和老师的作息时间，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。平时要营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬果。

5.控制使用电子产品的时间

长时间近距离盯着手机、电脑、电视等电子产品的屏幕会给眼睛带来伤害。使用电子产品时，眼睛要与屏幕保持一定距离，屏幕亮度适中。业余时间使用电子产品学习30-40分钟后，要休息放松10分钟。非学习目的使用电子产品一次不得超过15分钟，每天不得超过1小时。