中等运动强度的心率是

运动强度是指体育锻炼对人体生理的刺激程度。是构成运动量的因素之一。生理指标常用来表示其大小。如果用心率来衡量学校体育课运动量，一般认为120次/分以下的运动量较小；120~150次/分钟适中；150~180次/分或超过180次/分。

体育，一项涉及体力和技巧的活动，受一套规则或习惯的约束，通常具有竞争性。布在时间和空间上从来没有宇宙运动，宇宙运动孕育了万物。没有不运动的物体，也没有能离开物体的运动。运动是保守的，即既不能被创造，也不能被消灭，但它的具体形式是多样的，可以相互转化，在转化中运动总量不变。

运动前后50分钟内不要吃东西，可以适当补充一些水分，室内温度保持在20度左右，不要有强风直接吹向练习者。室内光线适宜，不要太亮也不要太暗。第一次要降低难度，心率控制在60-100次/分。如果允许，患有慢性身体疾病的人应由私人教师或家庭成员陪同。没有运动史，经期痛经的女性不宜练习。休息30分钟后最好洗澡，尤其是夏天，容易中暑。

二、中等强度的有氧运动有哪些？

什么是有氧运动？

生命在于锻炼，这已成为常识。拥有一个好的身体是享受生活最基本的条件，相信没有人会反对。

有氧运动是指长期的运动(耐力运动)，能充分有效地刺激心脏(血液循环系统)和肺(呼吸系统)，改善心肺功能。使全身各组织器官都能得到良好的氧气和营养供应，保持最佳的机能状态。

常见的方式有长跑、跳绳、游泳等。

快走、慢跑、划船、爬山和骑自行车。一般来说，心率要达到最大心率的50%-60%，运动时间以30-40分钟为宜。在健身房，身体出汗为宜。

在力量和身体能够适应的情况下，适当提高速度，消耗更多的能量。