小学生健康知识手写报告

手经常摸这里摸那里，很容易弄脏。如果用脏手扣鼻子、揉眼睛、摸嘴巴，会把病菌带入体内，引发疾病。所以一定要勤洗手。皮肤是维护健康的第一道防线。经常洗澡可以及时清除头发、皮肤表面和毛孔中的灰尘和细菌，预防疮、癣、疥疮。指甲里很容易藏着灰尘、病菌、病毒、寄生虫，要经常剪指甲。另外，卫生条件差容易传播疾病。经常清理，保持室内外清洁。

“两不”:不使用卫生洁具(如毛巾、杯子等。)并且不要乱扔垃圾。

“五好”:精神调节好、生活安排好、饮食调节好、衣着好、保健好。

调整心态:保持好心情就好。这样，人们不仅感到舒适，而且增强了对疾病的免疫力。我们应该重视科学，而不是迷信，用科学来指导生活。

安排好自己的生活:每天要安排一定的时间进行学习、体育锻炼、家务劳动等活动。并且注意生活规律。

良好的饮食调节:注意饮食卫生和营养，每天尽量吃一些蔬菜、水果和豆制品。

穿好衣服:注意天气变化就行，随时换衣，积极预防感冒。

良好的保健:关注自己和家人的健康。如有发热或腹泻，请及时就医。千万不要乱吃药。

良好的生活习惯对大脑有好处。

青少年正处于身体发育和学习文化知识的最佳阶段。大多数父母都希望自己的孩子身体健康，学习好，将来在社会上有所成就，这就需要强健的体魄和聪明的头脑。良好的生活习惯对大脑有好处。

首先，吃好早餐。一直有个说法，早餐好，午餐饱，晚餐少。但是由于早上是压力最大的时候，有些孩子比较懒，没有时间吃早餐。这样对大脑的伤害是非常大的，因为不吃早餐导致血糖过低，大脑营养供应不足。早上是作业最多的时候，大脑所需的能量得不到供应，长此以往会影响作业和大脑的发育。鲜奶最适合当早餐。它不仅含有优质蛋白质，还含有大脑发育所必需的卵磷脂。

第二，保证充足的睡眠。睡眠是大脑休息和调整的阶段。睡眠不仅可以使大脑皮层中的细胞不衰竭，还可以补充消耗的能量，在大脑皮层兴奋和抑制的过程中达到新的平衡。良好的睡眠可以提高记忆力。青少年每天应保证8小时睡眠。同时，睡觉时要注意不要蒙头，因为蒙着头睡觉时，随着被子里二氧化碳浓度的不断升高，氧气浓度不断降低，大脑得不到充分的供氧，长时间会对大脑造成很大的伤害。

第三，多喝水。水是人体最重要的部分。研究发现，饮水不足是大脑加速衰老的重要原因。青少年每天至少要喝8杯水，保证身体需要。参加体育锻炼。运动不仅能使骨骼和肌肉强健发达，还能促进大脑和内脏器官的发育。

第四，不要带病用脑。当你身体不好或患有各种急性病时，你应该休息。这时候如果还坚持学习用脑，不仅效率低，还容易造成脑损伤。

学校卫生宣传材料

一、中小学生日常学习时间、户外活动时间、睡眠时间:

1，学习时间(含自习):小学生每天不超过6小时；中学生不超过8小时。

2.户外活动:小学生每天不少于3-3.5小时，中学生不少于2-2.5小时。

3.睡眠时间:小学生一天要睡10小时，中学生要睡9小时。

二、刷牙方法、读写姿势、个人卫生“四勤”“五不”等。

刷牙方法:早起晚睡刷牙。请写下正确的方法，通过牙缝刷出，清除牙缝中的食物残渣。

刷上牙，往下刷，往下刷，往上刷。里里外外刷，牙齿洁白洁白。

读书姿势:手捧心看书，书离眼睛一尺远。保持姿势挺直，腰挺直，记得保护视力。

拿笔的姿势:小铅笔握在手中，手离铅笔一寸。食指在前拇指后面，铅笔斜着写大。

书写姿势:写三个一，一寸，一拳，一尺。左手压纸，右手写字，身体挺直，头挺直。

不喝生水:夏天不能随便喝生水，因为出汗多，口渴。

水里有很多细菌，导致很多疾病。

注意饮水卫生，保证健康。真的很幸福。

个人卫生“四勤”:勤洗指甲，勤洗头理发，勤洗澡洗衣服，勤漱口，勤刷牙。

个人卫生“五不”:不喝生水，不吃变质不洁的食物，不随地吐痰，不随地大小便，不乱扔纸屑。

早睡早起对身体好:晚上不玩，按时睡觉，天亮早起，睡十个小时，白天精神饱满，学习能力强。

吃饭要规律，点餐:一日三餐缺一不可，记得要规律点餐。早点吃好，中午吃好，晚餐适量。

眼保健操四穴操作方法:四穴:天迎穴、清朗穴、四白穴、太阳穴站、坐、行、卧姿势，如立松、行如钟、卧如弓。

像松树一样立正，像时钟一样直立。

头直，肩平，胸直，不驼背，不挺胸。

双臂下垂，双脚紧贴头部，肩膀挺直自然。

看序言，多有气势，多容易把脚放平

像春风人一样走路，睡觉时身边带着蝴蝶结。

头直肩平像大弓一样动起来好舒服。

脚铁内钩外耙仰卧而非俯卧。

胸前摆臂睡姿的科学疲劳改造

第三，早晚刷牙；饭后漱口:

我们吃下食物后，会有很多残渣粘在牙齿上，留在牙缝里。晚上睡觉时嘴巴紧闭，唾液分泌减少。此外，如果口腔温度适宜，牙齿内的残渣在口腔细菌的作用下会变酸，引起牙齿缺损和疼痛:会破坏牙齿的功能，影响消化吸收，可引起牙髓炎、根尖病、心脏病、肾病、风湿病、败血症等。，这将严重影响健康。所以要养成早晚刷牙，饭后漱口，睡前不吃东西的习惯，要求每个人都有自己的保健。按照正确的刷牙方法刷牙，每个部位刷8-10遍。刷牙后，用清水彻底刷掉牙刷残渣并甩干，然后放入漱口杯中，刷头朝上，置于干燥通风处。牙刷应该定期更换。当刷毛脱落并卷曲时，应将其丢弃并更换。

健康从宿舍开始。

人的大部分时间都是在室内度过的，而我们同学至少有一半的时间是在宿舍度过的。因此，注意宿舍卫生对促进健康有着非常重要的作用。

1，注意空气卫生:提高宿舍空气卫生质量，注意通风，早上起床后立即打开门窗，晚上睡觉时在窗户上留一个通风口。

2.每天做好室内卫生:床要平，衣柜要干净，盆里不能有脏裤袜，鞋子要及时更换；地上没有垃圾，脸盆架干净，小便池没有异味。

3.定期清洗被褥:被褥要定期清洗晾干。

4.不要只是坐在床上:从外面回到卧室，不要只是坐在床上，也不要只是睡在床上，以免身上和衣服上的灰尘污染被褥，影响身体健康。