如何训练棒球队队员
棒球是一项高度竞争的运动；是注重团队精神的集体运动；它是一项传、接、投、打、跑、滑综合要求很高的运动。是一项既用手又用脑，注重意识判断的运动。棒球比赛分为攻守上半部分和防守下半部分，每一部分都有自己的特点，需要专门的训练，所以棒球需要一个科学、完整、系统的训练计划。根据儿童身体发育、体力有限、理解力差、模仿性好、兴趣大、易兴奋、随机性、多变性、不稳定性等特点，制定以下相应的训练计划。
棒球训练计划应围绕以下五个原则制定:
第一，思想作风是根本；
第二，身体素质是条件；
第三，传球接球是基础；
第四，投球和击球是关键；第五，战术意识是法宝。
结合五项标准的内容，根据付鹏小学棒球队的训练时间，训练内容如下:
周一:基本技术训练——传球接球。
二、周二:基础技术训练——低阶段球员练习传球和接球；资深玩家练习击球。
三、周四:素质训练——上半场传球接球；素质训练在下半年进行。
四、周五:专项强化技术培训。
具体培训内容如下:
周一:基本技术训练——传球接球。1，低阶段球员的训练内容:A、练习双手接球的正确技术动作。b、相隔4~5米，一个个抛球、接球。投出的球分别是50个直球、50个地滚球和50个高空球。要求正确的接球态度，强调双手接球。不要怕球，稳稳地接住球。c .绕基地慢跑3~4圈。2.资深球员训练内容:a .传球接球距离8~10米。传球接球的球依次是直球、50个地滚球、50个高空球。要求正确的接球态度，强调双手接球。不要怕球，稳稳地接住球。b，15 ~ 20m相隔，传球接球。只传直球。要求接球正确，传球准确，传到对方胸前，强调双手接球的必要性。不要怕球，稳稳地接住球。c、绕基地跑3~4圈。练习后总结，强调传接球是基础，掌握标准动作的重要性，踩左右偏，双手尽量接球。回家后，睡前要做拉伸运动。
二、周二:基础技术训练——低阶段球员传球接球。资深玩家练习击球。1，低阶段球员的训练内容:A、练习双手接球的正确技术动作。b、相隔4~5米，一个个抛球、接球。投出的球分别是50个直球、50个地滚球和50个高空球。要求正确的接球态度，强调双手接球。不要怕球，稳稳地接住球。c .绕基地慢跑3~4圈。2.资深球员训练内容:a .传球接球距离15 ~ 20m。只传直球。要求接球正确，传球准确，传到对方胸前，强调双手接球的必要性。不要怕球，稳稳地接住球。练习空挥杆。要求挥杆正确，用力挥杆。强调握紧球棒，转身挥拍。把球扔向球网。要求盯紧扔出的球，抓住机会用力挥球。练习后要向球员强调，传球和接球是基础，投球和击球是关键。
三、周四:素质训练——上半场传球接球；下半年进行素质练习。1，前半场传接球练习。a、10 ~ 20m相隔，传球接球。只传直球。要求接球正确，传球准确，传到对方胸前，强调双手接球的必要性。不要怕球，稳稳地接住球。b、投手在投球练习前充分热身。要求投入好球区，保持正确的投球姿势，不要使用蛮力，不要剧烈投掷。c、全队开展素质练习。(1)双手吊单杠。做3组，每组1分钟，间隔1分钟。(2)俯卧撑。做3组，每组20个，间隔3分钟。(3)6x10折返跑。做3组，休息3分钟。(4)下蹲跳。做两组，每组15，间隔3分钟。(5)长跑。全队慢跑800米。d、全身放松运动。练习后注意保暖，以免感冒。强调棒球运球是一项竞技性很强的运动，良好的身体素质是打好棒球比赛的保证。
四、周五:专项强化技术培训。1，投手的强化技术训练。要求准确握球，准确做投球动作，先投好球区，暂时不追求球速。试50~60拍。2.接管强化技术培训。要求戴护具，戴口罩看清球并稳稳接住，不要漏球，用身体挡球。3.所有的球员都在练习抓弹球。要求接球好，看清来球，在来球的最低点或最高点接球。做3组，每组20个。4.在垒之间传球。要求正确快速的接到动作，传球到位。5.全速绕着基地跑。做3组，休息2分钟。6.放松点。经过练习，强调队员周末要好好休息，注意安全，好好学习。在家对着镜子多练习传球，自己纠正错误的姿势。每人50个空球。要求正确的接球态度，强调双手接球。不要怕球，稳稳地接住球。c .绕基地慢跑3~4圈。
2.高级玩家的训练内容:
a、15 ~ 20m相隔，传球接球。只传直球。要求接球正确，传球准确，传到对方胸前，强调双手接球的必要性。不要怕球，稳稳地接住球。练习空挥杆。要求挥杆正确，用力挥杆。强调握紧球棒，转身挥拍。把球扔向球网。要求盯紧扔出的球，抓住机会用力挥球。练习后要向球员强调，传球和接球是基础，投球和击球是关键。
三、周四:素质训练——上半场传球接球；下半年进行素质练习。1，前半场传接球练习。a、10 ~ 20m相隔，传球接球。只传直球。要求接球正确，传球准确，传到对方胸前，强调双手接球的必要性。不要怕球，稳稳地接住球。b、投手在投球练习前充分热身。要求投入好球区，保持正确的投球姿势，不要使用蛮力，不要剧烈投掷。c、全队开展素质练习。(1)双手吊单杠。做3组，每组1分钟，间隔1分钟。(2)俯卧撑。做3组，每组20个，间隔3分钟。(3)6x10折返跑。做3组，休息3分钟。(4)下蹲跳。做两组，每组15，间隔3分钟。(5)长跑。全队慢跑800米。d、全身放松运动。练习后注意保暖，以免感冒。强调棒球运球是一项竞技性很强的运动，良好的身体素质是打好棒球比赛的保证。
四、周五:专项强化技术培训。1，投手的强化技术训练。要求准确握球，准确做投球动作，先投好球区，暂时不追求球速。试50~60拍。2.接管强化技术培训。要求戴护具，戴口罩看清球并稳稳接住，不要漏球，用身体挡球。3.所有的球员都在练习抓弹球。要求接球好，看清来球，在来球的最低点或最高点接球。做3组，每组20个。4.在垒之间传球。要求正确快速的接到动作，传球到位。5.全速绕着基地跑。做3组，休息2分钟。6.放松点。经过练习，强调队员周末要好好休息，注意安全，好好学习。在家对着镜子多练习传球，自己纠正错误的姿势。